什么是益生菌？
益生菌，也称为“友善菌”，指的是对人体有益的或微生物。它们通过调节人体菌群的平衡，来提高人体健康水平和力。益生菌来源很广泛，可以来自于食物或饮料，也可以通过补充型的益生菌产品摄入。
如何衡量益生菌的好坏？
益生菌很多，其种类和功效也不同。我们在选购益生菌产品时，需要参考以下几个方面：
菌种的选择
益生菌常见的种类有乳酸菌、双歧杆菌、酿酒酵母菌等等。每种菌都有着其特定的功能和适应的环境，因此，不同菌种对特定的人群会有不同的效果。如果你有特定的健康问题需要解决，可以在选择益生菌产品时，选择搭载有针对性菌株的产品。
益生菌的数量
益生菌的数量很重要，太少就无法达到理想的功效，太多则可能导致肠道不适。一般来说，每日摄入5亿-100亿的益生菌即可满足日常需要。在购买益生菌产品时，需要认真查看产品标签，了解其中所含的菌群数，而且产品经常会在保存条件、适用人群、适用场合等方面做相应标注，也需要仔细辨别。
菌株的稳定性
益生菌在到达肠道后，需要保持细胞完整性和稳定性，否则就会失去功效。而菌株的选取和制备过程都会对其稳定性产生影响。良好的制备工艺可以保障益生菌数量稳定，也可以让益生菌在罐内保持活性。如果益生菌产品的保存条件不适宜，也会影响益生菌的稳定性。因此，在选择益生菌产品时，需要关注其保存方式和期限。
摄入的途径
益生菌可以通过食物或饮料摄入，也可以选择补充型的产品。选择摄入途径时，需要根据自己的情况来进行选择。食物中含有天然的益生菌，如酸奶、酸菜、发酵豆制品、酸奶、红酒等等，比较适合人群摄入。而补充型的益生菌产品，其菌种、数量、稳定性都有着相应的保障，更适合那些特别需要益生菌的人士，对备孕、哺乳期的母亲、年迈者、功能差的人士、脾胃功能差的人士等都有着较好的调节作用。
结语
益生菌是一种友好，其对人体健康有着重要的作用。在选择益生菌产品时，需要根据自己的情况和需求来选择适合自己的菌种、摄入渠道和数量，才能达到佳的调节效果。
