坏菌藏在身体里，益生菌保你健康
身体里的“坏菌”常常不为人所知，但它们却时刻危害着我们的健康。这些“坏菌”通常生长在肠道、口腔和等处，它们繁殖不仅会导致身体发炎甚至，还会对我们的消化系统造成极大的负担，让身体处于不稳定的状态中。
因此，我们需要借助益生菌来维持身体的正常运作。益生菌可以消除肠道中的“坏菌”，并且帮助身体消化和吸收营养，增强系统。因此，我们应该让益生菌成为我们健康的守护者。
好菌生，坏菌死！益生菌的“三大作用”
益生菌如何维持身体平衡呢？它们主要通过以下三大作用来实现：
消灭坏菌
肠道里的菌群中，有一类被称为“有益菌”的微生物，它们可以消除和控制一些有害菌和原体，维持肠道微生态平衡。
如果肠道内的有害菌增加，就会干扰肠道内抑制有害菌的微生物状态，进而改变肠道内微生物生态平衡。这时候，人的肠道就更容易受到原菌的攻击。而益生菌则可以针对这些坏菌进行有效的消灭，维持身体健康。
增强力
益生菌通过增强系统功能，帮助身体更好地抵御原体入侵。益生菌可以促进消化和营养吸收，同时还可以在肠道内生成一些酸性物质，起到保护肠道的作用。
研究表明，肠道里的有益微生物可以较大程度地影响人体的力系统，使之变得更强大、更快速地应对外界侵袭。这也是为什么益生菌能够成为我们健康的守护者。
调节心情
生活和工作中的压力常常会影响我们的身体，让人感到疲惫无力。而益生菌则可以帮助增强人体的心理表现。
有些研究表明，益生菌可以影响情绪、认知等方面的表现，特别是针对、、紧张等症状的缓解效果较为明显。这是因为益生菌可以通过肠道-脑轴向作用，影响人体中与心理表现相关的生理过程。
如何获得益生菌
尽管益生菌的作用重要，但我们的身体并没有囤积益生菌的功能。因此，我们需要从日常饮食中获取足够的益生菌。
常见的含益生菌的食品包括酸奶、酸奶设计的饮料、酸奶制品、发酵蔬菜、酿造的豆浆、酿造的啤酒等。还有一些市售的益生菌产品，也可以为我们提供更方便的方式来获取足够的益生菌。
当然，益生菌食品的种类也非常多，不同种类之间的品质也很有差别。因此在选择时应看清产品的含益生菌量、质量等因素，选择有品质、有保障的益生菌产品。
小结
益生菌是维持肠道微生态平衡、调节力、缓解压力和等多方面作用的重要因素，为维持人体的健康发挥了关键的作用。因此，我们需要从日常饮食中获取足量的益生菌，让它们成为我们身体健康的守护者。保持健康，从益生菌开始。
