什么是益生菌？
益生菌是指那些能够在人体内生存并且起到有益作用的活菌或菌群，它们主要居住在肠道内，有助于维护肠道健康，增强力和消化功能，同时还能促进营养物质的吸收和代谢等。益生菌是人体内的一部分“共生菌群”，它们与我们生活在一起，对我们的身体健康产生着重要的影响。
益生菌的分类
益生菌有很多种，按照分类方式的不同，可以分为两类：单一菌株和混合菌株。
单一菌株指的是只包含一种益生菌的制剂，比如单一的双歧杆菌或者是葡萄球菌等，这类产品的作用比较明确，可以解决针对某种特定问题。
混合菌株则包括多种益生菌，比如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，这类产品的益处相对较为全面，能够解决肠道不同问题并协同作用。
益生菌的作用
益生菌的作用主要包括以下几个方面。
1.通过增加有益菌群而改善肠道菌群结构
益生菌可以改变肠道内的微生物菌群结构，减轻有害菌的生长和繁殖，增加有益菌的数量和种类，保持肠道内菌群的平衡。
2.增强肠道力和系统功能
肠道是系统的一个重要组成部分，它可以通过阻止有害物质的吸收和增强反应来保持肠道健康。益生菌可以通过引起肠道反应、增强肠道屏障功能、促进肠道细胞生长和活性等方法来增强力和系统功能。
3.促进营养吸收和代谢
有些益生菌可以分解食物中难以消化的纤维素、淀粉和蛋白质等成分，从而使人体更容易吸收和利用这些营养物质，当然这只是一个相对较小的作用，但对于营养平衡及其重要性而言，也是不可小觑的。
4.改善和等肠道问题
和是很多人常见的肠道问题，它们可以影响日常生活和工作。益生菌可以改善肠道运动、增加肠道内菌群种类和数量等方法来解决这些问题，对于一些更严重的肠道问题，益生菌更是神效药。
5.
近的研究表明，益生菌可能对结肠、乳腺等有所作用。其机理可能与益生菌可以抑制肠道内有症的有害菌生长、增加力、抑制致化学物质等有关。
益生菌常见菌株及其作用
下面我们来介绍一些常见的益生菌菌株及其作用，其中混合菌株还有产品推荐。请注意，每种益生菌的作用和适用人群均不相同，因此在选择益生菌产品的时候请一定要根据自己的具体情况和需求来选择。
1.双歧杆菌（Bifidobacterium）
双歧杆菌是一类相对独立的肠道菌株，是肠道中主要的益生菌之一。双歧杆菌可以抑制肠道内的有害菌生长，增强肠道黏膜屏障，能够缓解肠道细胞间连接紊乱、减少毒素通过肠道屏障进入液，同时也是初乳的胎便保育菌群，能促进肠道发育，激活道、增加肠道表面积细胞等。
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2.嗜酸乳杆菌（Lactobacillus acidophilus）
嗜酸乳杆菌是一类可以在人体内生存的益生菌，它可以促进肠内益生菌的数量和种类，抑制有害菌的生长，增强力，改善小肠不适和症症状，缓解、、等症状。
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3.乳酸菌（Lactobacillus）
乳酸菌是一类主要生长在人体道内的益生菌，有助于维持肠道微生态平衡，促进肠胃道的消化和吸收功能，缓解，防等。
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4.链球菌（Streptococcus）
链球菌是可以对乳糖和其他碳水化合物进行发酵分解的菌株，可以在体内抑制有害菌的生长，增强肠道黏膜屏障，缓解肠胃不适和等。
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5.嗜热链球菌（Streptococcus thermophilus）
嗜热链球菌是一种肠道内常见的益生菌，可以在人体内生长繁殖，并且可以改变肠道菌群结构，增加有益菌的数量和种类，缓解肠胃不适和等。
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益生菌的注意事项
益生菌的质量和功效依赖于其所含有的菌株和菌群，同时还取决于繁殖生长的环境和物质等。因此在选择与使用益生菌制品时，应慎重对待。
在使用益生菌制品时，应根据产品包装上的说明准确掌握用法和用量，好遵医嘱或者购买产品时问清厂家或者咨询专业医生的建议，同时应注意产品的保质期，避免因为菌群变化导致产品效果降低或者应为质量问题加剧身体不适，另外，在存储时应保管好，避免受热、潮湿等影响，用后及时封盖放冰箱垃圾桶。
结语
益生菌是一类有益于人体健康的活菌或菌群，主要存在于人体肠道内。益生菌可以改变肠道内的微生物菌群结构，增强肠道力和消化功能，促进营养物质的吸收和代谢，缓解肠道问题及其他有益功效等。选择适合自己菌株的益生菌产品，如购买时后咨询医生或者与厂家沟通询问，是使用益生菌的关键和前提。
