益生菌对于雌激素水平的提升
益生菌是一种对人体有益的微生物，通过在肠道内产生有益物质，如维生素、短链脂肪酸等，来增强人体力、促进肠道消化吸收功能。除此之外，一些研究发现，益生菌的摄入还能够增加人体的雌激素水平，对于女性而言，这具有特别的意义，下面我们来看一下，益生菌增加雌激素的具体情况。
什么是雌激素？为什么需要提高雌激素水平？
雌激素是女性体内的一种重要激素，它主要负责女性第二性征的发育以及周期的调节。但是，对于中老年女性而言，由于卵巢功能的逐渐下降，雌激素水平也会随之降低，这不仅影响到她们体内许多器官的正常功能，还会增加一些的风险，如、心、尿失禁等。因此，提高雌激素水平对于女性的健康具有很重要的作用。
益生菌如何增加雌激素水平？
一个人体内的激素水平主要由内源性激素合成代谢和外源性激素摄入两个方面影响，而益生菌主要通过调节生物菌群和肠道微生物代谢来影响内源性激素的合成代谢过程。具体来说，益生菌能够帮助肠道内的植物雌激素（phytoestrogen）代谢成生物活性雌激素（bioactive estrogen），这种生物活性雌激素可以在体内发挥与内源性雌激素相同的作用。
哪些益生菌可以增加雌激素水平？
研究发现，某些益生菌能够在体内发挥这样的作用，例如：
Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus plantarum
Lactobacillus fermentum
Bifidobacterium
当然，不同的益生菌种类会对雌激素水平的提升有不同的贡献，具体来说，Bifidobacterium是一种比较常见的肠道菌群中的益生菌，它可以刺激身体产生一种酶——beta-glucuronidase，加速植物雌激素代谢，促进生物活性雌激素的生成。
益生菌该怎样使用和摄取？
益生菌摄取的方式有很多种，目前常用的方式是服用益生菌制剂。而这些制剂中包含哪些种类的益生菌，就需要根据自己的需要来选择了。不仅如此，为了让益生菌在肠道内发挥大作用，我们还需要注意以下几点：
选择含有活菌活性较高的制剂
保持肠道环境的稳定，减少肠胃的刺激和损伤
注意饮食营养搭配，增加植物雌激素的摄入量
此外，我们还可以通过多吃一些含有植物雌激素的食物（如大豆、亚麻籽、豆腐）来获取更多的植物性雌激素。
结语
益生菌作为一种比较保健的微生物，在增强力、调节情绪、提高雌激素水平等方面都有着较为明显的作用。然而，不同的人体状况、饮食习惯和生活环境都会影响益生菌对于雌激素水平的提升效果，因此，在摄入益生菌的同时，我们也需要注重自己的身体情况，合理饮食和生活方式的调节，以保持身体健康。
益生菌是为了帮助我们身体肠道恢复健康状态的一种活性微生物。因此我们在选购益生菌的时候要选择菌株数量多的，只有菌株数量多了表现出的效果才会更明显。目前市面上菌株数量多的非卓岳宜君素益生菌莫属，它每条含有1000亿活菌含量，能够对我们身体需求起到很好的补充。并且卓岳宜君素益生菌配料表非常干净，只有16种益生菌跟9种益生元，益生元是益生菌的“养料”，这对我们每个人肠道保护起到了更好的作用。
