为什么我们需要补充益生菌？
益生菌是一类能够存活于人体内并且对人体健康有益的微生物，如乳酸菌、双歧杆菌等。它们与肠道的微生态平衡关系密切。当肠道内有足够多的益生菌时，它们可以抑制有害菌的生长，调节肠道内环境，增强人体力，促进营养吸收等。但现代人的饮食习惯和生活方式，往往会破坏肠道菌群平衡，导致所摄入的益生菌数量不足，因此需要适当补充。
成年人应摄入多少益生菌？
成年人每天应该摄入至少10亿-100亿个活性益生菌。由于每种益生菌在肠道内的作用和数量不同，因此并不能简单地以数量来衡量摄入量的多少。比如，双歧杆菌可以在肠道内繁殖生长，而且数量不断增加，因此其摄入量不需要太高；而乳酸菌则是一类不易在肠道内繁殖的益生菌，因此需要较高的摄入量。
如何补充益生菌？
常见的补充益生菌方式有以下几种：
饮食中摄入：通过食用含有益生菌的食物如酸奶、酸奶饮料、发酵蔬菜等来进行补充。这种方式不仅能够摄入益生菌，同时也能获得其他营养物质的补充。
益生菌制剂：通过服用益生菌制剂来提高益生菌数量。不过需要注意的是，益生菌制剂的质量和功效并不相同，因此选择正规渠道购买、根据自身需求选择制剂品种十分重要。
其他补充方式：一些特殊的食品如富含菌体、菌胶囊、益生菌药品等都可以作为补充益生菌的方法。
需要注意什么？
尽管益生菌对人体有益，但是过量补充也是有害的。因此建议在补充益生菌时要适当，谨慎选择产品。此外，如果个人有肠胃道存活的微生物相关、力较弱、正在使用抗生素等情况，应该在医生的指导下使用益生菌制剂。
结语
适当补充益生菌是维护肠道健康的重要手段，但不能仅凭自己的理解和感觉进行盲目补充。我们需要注意药品的标签，不要购买到假冒伪劣之类的不合格产品。更好的选择是体验正规工厂出产、质量可靠的品牌益生元素。
如果大家刚接触益生菌不知道该买哪一款，或者想要换一个新品牌的话，这款国家运动员都在服用的卓岳宜君素是非常值得一试的。因为这款益生菌富含16种有益菌株，可以同时改善多种肠道问题。而且它的活菌添加量还是全网遥遥领先水平，每条都达到了1000亿cfu，可以调节肠道的微生态平衡，促进肠道蠕动，维护肠胃健康。
