什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的非致性微生物，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌可以通过调节肠道菌群的平衡，促进营养物质的吸收以及增强力等方面发挥作用。
乳酸菌类益生菌
乳酸菌类益生菌是为常见的一类益生菌，包括嗜热乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌等多种类型。这类菌群适宜用于改善肠道菌群失调、提高力、促进钙吸收等方面。
嗜热乳酸杆菌能够耐受高温，适用于一些热处理过的食物中，如烤肉等。嗜酸乳杆菌则常用于对付肠、等问题。
双歧杆菌类益生菌
双歧杆菌类益生菌则被认为是坚强的菌群之一，能够在胃酸的环境下存活并繁殖。这类菌群在调节肠道菌群平衡，消化吸收等方面具有显著效果。此外，双歧杆菌还能显著改善肠道长时间和紊乱的情况。
酵母菌类益生菌
酵母菌类益生菌主要指先前认为是淀粉化作用的酵母菌，如小麦酵母菌、酿酒酵母等，但发现这些菌群能在肠道内抑制有害菌群的生长并改善人体等方面表现优秀。
另外，后期研究还发现一些新的种类的酵母菌，如葡萄球菌酵母，有着天然的利器而且刺激系统的效果很明显。
其他类型的益生菌
除了上述三类，近还有不少新型的益生菌被发现。可以根据不同需要选择，如调节的肠杆菌和米曲霉菌、帮助的黄杆菌、修复肠黏膜的橄榄球菌等。
益生菌的选择
由于不同类型的益生菌有着不同的作用，因此选择益生菌时需要根据自身的健康状况和需求进行。如果是针对肠道失调问题，如、胃胀等，可以选择乳酸菌类益生菌。如果需要改善肠道力，可以选择双歧杆菌类益生菌。
另外，益生菌的种类并不是越多越好，每种益生菌在肠道中的繁殖能力都不同，过多使用会导致不同菌群之间的博弈关系失衡，反而不利于健康。
总之
益生菌具有多重作用，可以和多种。但是盲目使用可能导致不良影响，因此在选择益生菌时需要明确自身需求。并且在服用益生菌时，注意遵循使用说明，合理用药，以大程度地发挥其效果。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
