什么是益生菌？
益生菌，也叫做“友善菌”，是指对人体有益的或真菌，主要生长在肠道内，可以协助消化吸收，促进肠道蠕动，增强人体力，维护肠道微生态平衡。
为什么吃货要补充益生菌？
作为一个吃货，我们每天都在享受美食的同时，也在不自觉地摄入了大量的油腻、糖分和化学添加剂等对肠道健康不利的物质。这些有害物质容易破坏肠道菌群平衡，导致一些肠道问题，如、、肠胃不适等。因此，吃货们要想保持健康，就需要多吃一些富含益生菌的食品，补充肠道内的好菌，帮助肠道恢复正常。
哪些食品含有丰富的益生菌？
1、酸奶——酸奶含有活性酸奶菌和双歧杆菌等丰富的益生菌，可以促进肠道蠕动，改善症状。
2、发酵食品——如泡菜、酸菜、豆腐乳等，这些食品含有大量的乳酸菌和酵母菌等益生菌，可以增加肠道内的菌群种类。
3、奶酪——奶酪中含有丰富的乳酸杆菌和双歧杆菌等益生菌，可以提高肠道内的力。
4、海藻类食品——如紫菜、海带等，这些食品富含海藻寡糖、褐藻酸等物质，可以促进肠道内的益生菌生长。
如何选择益生菌产品？
1、选择活菌制品——活菌制品是指在制作过程中添加了益生菌菌种并保留了大部分活性的制品，如酸奶、酸奶含量高的奶酪等。
2、注意益生菌的菌种种类——不同菌种对不同的肠道问题有不同的作用，因此选择益生菌产品的时候需要注意菌种的种类和所适用的问题。
3、选择证明有效的产品——阅读产品标签、参考他人使用经验等途径可以有效地判断一个益生菌产品是否有效。
如何正确服用益生菌产品？
1、选择适合自己的剂型——益生菌产品有很多种剂型，包括口服制剂、胶囊、粉剂等，需要根据自己的喜好和肠道问题选择合适的剂型。
2、遵循产品说明——不同的益生菌产品使用方法不同，需要仔细阅读产品说明，并按照说明正确服用。
3、保持均衡饮食——没有任何一种营养成分可以完全替代食物，因此正确服用益生菌产品的同时，还需要保持均衡饮食，摄入足够的膳食纤维和营养素。
尽管益生菌对肠道健康有很多好处，但是并不是每个人都适合服用益生菌产品。对于身体健康状况不明的人群，好先咨询医生的建议再进行补充。
市场上的益生菌品牌有很多，五花八门。选择益生菌不能只盯着品牌看，而是要多注意它的活菌添加量和菌株丰富程度。因为活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌对肠道效果会更好，例如这款市面上热卖的卓岳宜君素，它之所以能够这么受欢迎就是因为活菌添加量够高，菌株也非常丰富，每条都有1000亿cfu活菌和16种益生菌，不仅能壮大肠道内的益生菌菌群，改善肠道问题，还能有效抑制致菌的生长。
