什么是益生菌
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够改善肠道菌群的平衡，促进肠道健康。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。
哪些人需要补充益生菌
1. 患有的人：是肠道菌群失衡引起的常见症状，补充益生菌能够增强肠道力，促进恢复。
2. 经常服用抗生素的人：抗生素能够杀死有害菌，但同时也会破坏肠道内的有益菌，导致菌群失衡，补充益生菌能够恢复菌群平衡。
3. 长期的人：常常是肠道菌群失衡的表现，补充益生菌能够促进肠道的居住有益菌量增加，改善情况。
4. 饮食偏好单一的人：饮食不够多样化会导致肠道菌群失衡，因此补充益生菌能够帮助改善肠道菌群平衡。
益生菌的种类
双歧杆菌：能够促进食物的消化吸收和系统的，具有活化细胞和消化系统的功能。
乳酸菌：能够产生乳酸，降低肠道pH值，维护肠道酸碱平衡，抑制有害菌的生长。
酵母菌：能够促进肠道形成有益菌，抑制厌氧菌生长，加速废物排泄。
益生菌的来源
1. 食物：酸奶、酸奶饮料、奶酪、酸牛奶、酸豆奶等都是含有益生菌的食物。
2. 益生菌制剂：市面上有很多益生菌制剂可以选择，常见的有益生菌口含片、益生菌胶囊等。
3. 发酵食品：发酵大豆、泡菜等发酵食品中也含有益生菌。
如何正确补充益生菌
1. 合理饮食：通过食物摄入来补充益生菌，特别是发酵食品和含益生菌的食物。
2. 正确选购益生菌制剂：选择含有多种益生菌的制剂，并注意查看保质期和生产厂家。
3. 注意存储益生菌制剂：避免高温、潮湿和阳光直射，存放在阴凉干燥处。
注意事项
1. 益生菌并不是万能的，如果患有严重的肠道或系统，应该咨询医生后再进行补充。
2. 同时服用益生菌和抗生素时，应注意时间间隔，尽量错开服用时间。
3. 补充益生菌不是一次性的事情，需要坚持长期维持，才能达到好的效果。
工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。
