为什么健身人需要摄入益生菌？
益生菌是指一类对人体有益的微生物，它们能够在肠道中繁殖、生长，改善肠道菌群，增强肠道力。而健身人的肠道菌群调理对于身体的健康与发展至关重要，肠道中有良好、丰富的菌群可以帮助身体消化、吸收营养，增强体力、耐力和力，同时还能够加快肌肉修复的速度，使身体更快的适应和承受锻炼的负荷。
因此，摄入适量的益生菌对于健身人来说是非常有必要的。
如何选择适合的益生菌？
1. 菌种多种多样
选择益生菌产品时，好选择菌种多而杂的产品，因为不同的菌群会在不同的部位产生作用，能更好地平衡肠道环境。一些常见的菌种包括双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌、酪酸菌等。
2. 菌量越高越好
菌量指的是每日产品中所含的益生菌数量。选择产品时，应该选择菌量高的产品，菌量高的产品能够更好地为肠道提供足够的菌种数量，从而更好地改善肠道菌群。通常情况下，每日所需的益生菌数量在5亿到100亿之间。
3. 含有益生菌生长因子
益生菌生长因子能够为肠道内益生菌提供生长所需要的营养物质，从而让它们更好的生长繁殖。一些常见的益生菌生长因子包括葡萄糖、低聚糖等。
4. 含有配合酸奶菌种或乳清蛋白
配合酸奶菌种能够帮助肠道吸收钙质，乳清蛋白则可以促进肌肉修复。所以，在选择益生菌产品时，好选择含有这些组分的产品，以达到更好的健康效果。
哪些食物中含有益生菌？
1. 酸奶
酸奶是常见的含有益生菌的食品之一，其中乳酸杆菌、双歧杆菌等是常见的益生菌菌群。
2. 酸奶果汁饮料
酸奶果汁饮料是一款非常受欢迎的小吃，同时也是含有益生菌的食品之一。
3. 红枣
除了以上两种比较常见的食品，红枣也是含有益生菌的食品之一，能够改善肠道环境，增强身体力。
4. 酸菜、泡菜
酸菜、泡菜在制作过程中会产生乳酸菌等益生菌，所以吃这些酸菜、泡菜也是可行的。
总结
健身人需要在日常摄入中增加益生菌，从而改善肠道环境、增强身体健康和耐力。在选择益生菌产品时，可参考菌种多样、菌量高、含有益生菌生长因子等标准。此外，酸奶、酸奶果汁饮料、红枣、酸菜、泡菜等食品也是含有益生菌的食品。
几乎所有品牌的益生菌都有调节肠道功能的作用，但是不同品牌的益生菌菌株不一样，所以效果会略微有些出入。还有一些获得专利的益生菌品牌，在某一方面的效果会比其它益生菌产品要好，比如卓岳宜君素共有16种益生菌，其中就有4种专利菌，不仅能够调节肠道菌群失衡，还可以抑制幽门螺旋杆菌、提高能力、降低和清除等问题。
