什么是益生菌？
益生菌是一种有益的微生物，它们可以帮助我们维持肠道健康，并且对改善身体力也有帮助。这些“好”能够帮助我们消化食物、吸收营养、对抗有害菌，减少肠道等等。益生菌可以在我们的肠道中天然生长，但是我们也可以通过食物、饮料或者益生菌补充剂来摄入它们。
哪些食物含有益生菌？
一些发酵的食物是含有益生菌的，比如：
1. 酸奶：这是一种非常常见的含有益生菌的发酵饮料。一些厂家也会在酸奶里添加额外的益生菌，并且标注在产品包装上。
2. 酪乳：和酸奶一样，酪乳也是含有益生菌的乳制品。
3. 奶酪：一些类型的奶酪，比如蓝纹奶酪、切达奶酪、乳清干酪等等，都是含有益生菌的。
4. 泡菜：泡菜作为一种传统的韩国食品，其中含有乳酸菌，是一种非常好的益生菌来源。
5. 醋：醋可以用来调味食物，也可以直接饮用。其中含有乳酸菌，对益生菌的增加也有帮助。
如何通过益生菌长胖？
虽然益生菌对于肠道健康和改善力是有益的，但是它们对于增重来说只是起到了一个辅助的作用。如果你希望通过摄入益生菌增重，你需要引起和摄入更多的营养素。
1. 增加：一个健康的胃口是增重的关键。益生菌对于肠道改善能够提高身体的，从而增加你的食量。
2. 摄入更多的营养素：当你的身体需要从饮食中获取更多的营养时，你需要吃一些高蛋白、高卡路里和高能量的食物。这些食物包括牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果等等。
因此，如果你想通过益生菌来增重，你需要吃更多的高蛋白、高卡路里的食物，以及饮用含有益生菌的饮料，如酸奶和酪乳。
结论
虽然益生菌不能直接造成增重，但是它们能够帮助我们维持肠道健康，增加，使我们摄入更多的高营养食物。这些食物可以为我们的健康和增重带来很多好处。
其实哪款益生菌好并没有绝对的答案，不同的益生菌拥有不同的功效和适应症。但是如果你想要同时改善多种肠道问题，那么可以选择卓岳宜君素这种复合型益生菌。因为该产品共添加了16种有益菌株，并且每1条都添加了1000亿活菌，可以同时改善、、等肠道问题，并且具有一定提高能力和降低的作用。
