什么是益生菌？
益生菌是指在人体肠道内十分重要的一类，能够协助消化食物、保护肠黏膜，维持肠道健康。它们像是人体内的“护卫队”，可以帮助我们抵御很多。
肠道微生态失衡的危害
肠道微生态失衡会给我们的身体带来很多问题，比如、、胃、营养吸收问题等等。同时还会增加负担、损害系统，还有可能导致、、等问题。
如何修缮肠道？
要修缮肠道，我们需要通过食物摄入许多好的益生菌，以此来平衡我们肠道内的生态环境。膳食中含有丰富的益生菌，比如乳酸菌、嗜酸乳杆菌等。我们可以选择摄入这些食品，用来刺激肠道内益生菌的繁殖，从而平衡我们身体内部的菌群。
丰富膳食中的益生菌
如何摄入丰富的益生菌？这里介绍几个常见的益生菌来源。
酸奶
发酵食品，如泡菜、酸菜、豆豉等
酵素饮料，如酵素果汁、天然苏打水等
面粉、五谷杂粮等各类粮食
使用益生菌补充剂
如果你无法通过膳食来获得足够的益生菌，或是想要更快地修缮肠道，那么使用益生菌补充剂也是一个不错的选择。
市面上有很多益生菌补充剂，其中不乏一些以益生菌为主要成分的保健品，但在选择时需要注意一些要点。
选择添加多种菌株的益生菌制剂
注意成分配比，不要只追求数量
多数情况下，需要持续服用以达到较好的效果
总结
肠道健康是我们身体内部生态平衡的重要保障。通过摄入丰富的益生菌，我们可以修缮肠道，保持身体健康。除了膳食，益生菌补充剂也是一个较为便利、直接的选择。
面对市面上五花八门的益生菌品牌，部分消费者一时不知该如何去选择。其实选择益生菌很简单，首先就是要看它的配料表，毕竟益生菌是我们吃进肚子里的东西，只有配料表干净我们吃着对身体健康才有保障。第二就是要看它是否含有益生元，因为益生元是益生菌的“养料”，它可以给益生菌提供能量，更好的对我们提供帮助。像卓岳宜君素益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上配料表干净并且含有多种益生元的品牌。
