什么是益生菌？
益生菌是一种可以在人类肠道内生长并且对人类有益的微生物菌群。它们能够提高人类肠道菌群的种类丰富度，帮助消化、增强力、防等等。
益生菌的佳服用量是多少？
益生菌的服用量大小可以因人而异，一些相关研究表明，每日1-10亿的益生菌数量可以有效地改善人类肠道菌群的状况。
值得注意的是，在选择益生菌品牌的时候，要注意该品牌是否有明确规定比较恰当的服用量。过多的益生菌摄入可能会导致肠道不适甚至情加重。因此，建议在选择益生菌品牌之前，先咨询一下医生或者专业营养师。
什么时候适合服用益生菌？
很多人认为饭后可以服用益生菌，但实际上这种观点还是值得商榷的。
益生菌服用的佳时间应该是在一个人的道环境为适合其生存的时刻。一些研究表明，人类肠道环境为适合益生菌繁殖的时间通常是在晚上睡觉前。因此，合适服用益生菌的时间可以选择在晚上临睡前的时候。
益生菌如何保证其效果？
益生菌可以帮助人类肠道菌群的生长，但是值得注意的是，不是所有的益生菌品牌都能够起到类似的作用。
一些研究表明，不同品牌的益生菌中包含的具体菌种可能存在差异，超出每个品牌推荐的服用量范围可能会产生不良作用，而且也可能导致繁殖不足使益生菌大量死亡。因此，在选择益生菌品牌的时候，好选择那些经过了专业测定的、良好口碑持续的品牌，以保证其准确性和愈效果。
结论
益生菌在维护人类肠道健康方面的确有重要的作用，其佳服用量可以在1-10亿左右，并且建议选择那些经过专业检测真正有效的益生菌品牌。另外，益生菌的服用时间可以选择在晚上临睡前，以便大化益生菌在人体内的生长作用。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
