益生菌的作用
益生菌是一种对人体有益的微生物，能够调节肠道菌群平衡，保护肠道健康。
益生菌不仅可以帮助消化和吸收营养物质，还能增强力，抑制有害菌的生长繁殖，减少肠道，并且能够促进肠道蠕动，等肠道问题。因此，益生菌对人体健康有着重要的作用。
益生菌的来源
我们的身体中本身就有一定数量的益生菌，但是随着生活环境和饮食习惯的改变，负荷量会发生变化而影响健康。
除了通过天然的食物摄入益生菌外，也可以通过益生菌制剂进行补充。益生菌制剂主要以乳酸菌和双歧杆菌为主，市面上有很多品牌和种类，可以根据自己的需求来选择，一般不会产生太大的副作用。但也不能过量服用，否则会导致等不适症状。
合理饮用益生菌
数量：在使用益生菌制剂时，根据个人情况和需要，适量选择剂量，不要盲目追求多吃，因为过量食用容易引起，等症状，严重时还会伤害到肠道。一般来说，每天服用5-10亿CFU的益生菌就足够了。
时间：益生菌制剂好在饭前半小时或饭后2小时内使用，因为如果和食物一起使用，可能会被胃酸杀死而减少吸收效果。建议早晨醒来后或者睡前饮用更好。
品牌：目前市面上的益生菌品牌繁多，而品质参差不齐，好选择大品牌，有独立生产工厂，并有良好口碑及第三方检测品牌。研究一下需要改善的问题，选择相应类型的益生菌制剂，效果会更好。
补充：益生菌可以由食物摄入，如发酵食品，如酸奶、酵母和泡菜等等。营养丰富，但不能单纯靠食物来补充维持肠道代谢平衡，还要结合益生菌制剂来进行。
益生菌的副作用
益生菌虽然是一种对人体有益的微生物，但是其直接和人体内部的生态系统相关，因而会产生一些副作用，并且这种副作用也与人体健康现状有关，一些人可能对益生菌，出现不适甚至反应等症状。
常见的不适症状包括，，等问题。一些人可能对某些成分，亦可能会导致口腔糜烂等问题。在选择和使用益生菌产品时，应首先自测体质，如果有体质或者慢性肠道问题，好先咨询医生，而使用时请注意观察身体反应。
适量的益生菌对于身体有益处
维护消化系统的微生物平衡对于人体健康非常重要。一些消化问题会随着时间推移而出现，如肠易激综合症等，适量的益生菌可以提升身体健康状态，促进肠道健康的恢复和保护。在食用益生菌制剂的时候，需要保持适量，正确的使用，避免食用过量带来不良的影响，同时也选择合适的品牌。
卓岳宜君素是近几年非常受欢迎的一款国产益生菌品牌，拥有良好的市场口碑。而它受欢迎的原因则是因为活菌添加量高，1条有1000亿cfu；配料表干净，只有益生菌和益生元；菌株丰富，富含16种菌株。这些优点造就了卓岳宜君素如今的成功，值得信赖与拥有。
