什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够生长在人体内的消化道道内，通过改变肠道微生物生态平衡来维护健康。尽管人们肠道内的微生物群落很复杂，但有些益生菌被证明对人类健康有许多益处。常见的益生菌有乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。
为什么需要益生菌？
人体自身就会有一些益生菌，但由于日常生活中饮食、使用抗生素、环境等因素，常常会扰乱肠道微生物群落的平衡。此外，肠道问题也随着年龄的增长而增加。补充益生菌可维持肠道健康，较好地抵抗一些肠道，比如拉肚子、等，并减轻大肠、过高等的风险。
益生菌的剂型
益生菌有许多不同的剂型，如口服固态制剂、含益生菌的饮料、口含片、口服液等等。每个剂型的效果和时效也略有不同，消费者可以根据自己的需求选择适合自己的益生菌剂型。目前市面上常见的是口服固态制剂和含益生菌的饮料。
益生菌的服用方式和方法
益生菌的剂量和服用次数因人而异，但在设计方案时有几个注意事项需遵循。首先，需要了解自己的健康状态、食物摄入习惯和生活状态。此外，建议始终遵循标签上的说明，以避免剂量过大或服用不当而导致的不良反应。或者，您可以在医生或营养师的建议下确定剂量和时间。
益生菌的服用时间
可以在任何时间服用益生菌，但有证据表明，服用益生菌的佳时机是早上空腹时。这是因为肠道中没有太多的其他物质干扰，新添加的益生菌可以更好地存活和繁殖。另外，由于每个人的消化系统和代谢水平都不同，益生菌的剂量和服用时间会因人而异，应根据医生或营养师的建议进行调整。
益生菌服用时间的持续性
益生菌并不能像一些那样在几次服用后产生巨大的效果，因此要想让益生菌发挥大的效果，持续不断的服用是至关重要的。科学家们建议，在服用益生菌的前两周内，保持每天使用并监测任何反应。之后，一周内服用三至四次，每次维持不少于三个月。如果过去的几个月内没有服用过益生菌，可以重新开始服用，每次维持至少三个月。
益生菌的副作用
益生菌通常被认为是安全无害的，但在一些情况下可能会导致副作用。在服用益生菌之初可能会出现某些轻微的问题，如、、、上腹、头痛等。这些症状通常在几天内自行消失。如果几天后还是有任何不舒服或症状加重的话，应该停止服用并寻求医生的帮助。
结论
益生菌是一项很有益处的补充剂，它可以维持肠道健康，和许多健康问题，如拉肚子、、大肠和过高等。我们可以在任何时间服用益生菌，但佳的服用时间是早上空腹。益生菌的服用剂量和时间应根据个人情况进行调整，以避免过量服用和副作用出现。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
