拉屎不顺畅怎么办？
拉屎不顺畅是许多人都会遇到的问题。如果每天不规律、排便时间过长，就会增加肠道负担，导致、等不适症状。那么，我们该如何缓解拉屎不顺畅的问题呢？答案就是增加益生菌的摄入。
益生菌是什么？
益生菌指的是一类对人体有益的，它们可以在肠道内生存，稳定肠道内环境，增强人体力，等肠道问题。益生菌的常见来源有：发酵食品和膳食补充剂。
多吃发酵食品
发酵食品是益生菌的重要来源之一，含有丰富的活性益生菌。发酵食品的分类有很多种，包括酸奶、酸菜、豆腐乳等。这些食品当中的活性益生菌可以帮助我们维持肠道平衡，促进肠道蠕动，及时排出宿便。
水果和蔬菜
水果和蔬菜是大自然中含有丰富益生菌的天然食品。蔬菜中含有的大量膳食纤维，可以帮助肠道维持正常蠕动，同时还可以促进对肠胃道的清洁。而水果则含有天然果胶，有助于软化大便，缓解问题。
乳酸菌饮料
乳酸菌饮料是目前市场上比较常见的一类功能性饮料，主要原料是乳酸菌。乳酸菌可以改善肠道环境，促进肠道消化及维护肠道健康。对于拉屎不顺畅的人而言，适当喝些乳酸菌饮料可以缓解问题。
补充菌群剂
除了通过食物摄入益生菌外，还可以通过在饮食中补充菌群剂来缓解肠道问题。菌群剂是指由益生菌培养而成的膳食补充剂。把菌群剂与食物及饮料一同摄入可以提高益生菌数量，有效地防止问题。
总结
拉屎不顺畅是许多人都面对的问题，但我们可以通过增加益生菌的摄入来缓解这个问题。多吃发酵食品、水果蔬菜、喝乳酸菌饮料或补充菌群剂都是不错的选择。此外，我们还应该养成良好的饮食习惯，合理饮食、充足、适当运动，才能让肠道保持良好状态。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
