背景介绍
是指大便排出不畅或排便次数减少，因多种多样，如饮食不规律、精神紧张、缺乏锻炼等。益生菌又叫做“有益菌”，是指可以在肠道内生存且能对人类的健康有益的菌群。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、酪酸梭菌等。那么，吃益生菌是否能缓解呢？
益生菌能改善肠道菌群平衡
肠道是人体的第二大脑，它里面的数量和种类错综复杂，有些对身体有益，有些则对身体有害。现代人的饮食习惯改变了原先自然环境下人体内菌群的平衡，很容易导致菌群失衡。而益生菌就可以通过生长和繁殖，使得肠道内的有害菌数量减少，有利菌数量增多，从而改善肠道菌群平衡，缓解。
益生菌能促进肠道蠕动
肠道蠕动是指肠道内容物通过肠道的运动过程。益生菌可以通过分解食物中的纤维素，产生有机酸和气体等物质，刺激肠道蠕动，改善肠道运动功能，从而缓解。
益生菌在缓解中的种类和剂量
目前市场上的益生菌种类和剂量非常多，不同的益生菌种类对于缓解的功效也略有不同。一些益生菌含有乳果糖酶，能够分解乳糖，故对于受的人来说比较适合。而双歧杆菌对于缓解效果比较显著，可以选择含有双歧杆菌的产品。剂量也是很关键的因素，一般情况下，每天服用10亿-100亿个菌体是比较合适的。建议在服用之前咨询医生或者药师，根据自己个人情况选择相应的品牌和剂量。
益生菌的注意事项
虽然益生菌对于缓解非常有效，但是在服用的过程中也有一些需要注意的事项。首先，在购买益生菌产品的时候，要选择大品牌和保质期较长的产品，尤其是要选择符合国家规定的产品。其次，虽然益生菌对于大多数人来说是安全的，但是对于一些系统的患者，或处于特殊时期的孕妇、婴儿等人群，好在咨询医生的建议下再进行服用。
结论
总体来说，吃益生菌能够缓解问题。益生菌对于肠道菌群平衡的改善、促进肠道蠕动等都有积极的作用。但是在使用益生菌产品之前，应该咨询医生或者药师，选择对于自己身体比较适合的品牌和剂量，以及注意益生菌的使用注意事项。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
