随着人们健康意识的提高，益生菌已经成为了很多人日常饮食中的必备品。但是，很多人对于益生菌的摄入量却并不了解，不知道吃多少才能起到的效果。今天，我们就来探讨一下益生菌的摄入量控制方法。
首先，需要明确的是，益生菌并不是越多越好。虽然益生菌对于人体有很多好处，但是摄入过多也可能会产生一些副作用。比如，摄入过多的益生菌可能会导致、肠胀等不适症状。
那么，怎么才能确定自己需要摄入多少益生菌呢？其实，这取决于个人的身体状况和需要。对于健康人群而言，每天摄入10亿-100亿CFU（活菌数）的益生菌就足够了。而对于一些肠道功能不佳的人群，可以适当增加摄入量。
对于益生菌的摄入量，还需要注意以下几点
1. 注意选择合适的益生菌产品。不同的益生菌产品中，含有的益生菌种类和数量都可能有所不同。因此，在选择益生菌产品时，需要结合自身的需求和身体状况，选择合适的产品。
2. 合理安排益生菌的摄入时间。在饭后30分钟内摄入益生菌，这样可以地利用益生菌的作用。
3. 注意益生菌的保存方式。益生菌是活菌，保存方式对其活性有很大影响。益生菌需要保存在低温、干燥、避光的环境中，避免受潮、过热或过冷。
总之，益生菌对于人体健康有很多好处，但是摄入量也需要合理控制。希望大家在选择和使用益生菌产品时，能够结合自身的需求和身体状况，科学地摄入益生菌，让自己的身体更加健康！
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们可以帮助我们维持肠道菌群平衡，增强力，等。但是，很多人对益生菌的摄入量和使用方法存在疑问，不知道吃多少益生菌才能见效。下面，我们来了解一下益生菌摄入量的控制方法。
一、益生菌的种类和作用
益生菌是一种可以生长在人体内，对人体有益的微生物，它们可以帮助我们维持肠道菌群平衡，增强力，等。常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧球菌、乳酸菌等。
二、益生菌的摄入量
益生菌的摄入量是有一定标准的。成人每天需要摄入约10亿~100亿个益生菌才能发挥益生作用。而对于儿童、老年人、孕妇、人等特殊人群，摄入量会有所不同，需要根据个人情况来确定。
三、益生菌的摄入方式
益生菌的摄入方式有很多种，包括饮食摄入和口服益生菌制剂。饮食中富含益生菌的食物有酸奶、酸奶饮料、酸奶冰激凌、发酵的蔬菜、发酵的豆制品等。口服益生菌制剂包括益生菌胶囊、益生菌粉、益生菌饮料等。不同的益生菌制剂对应的益生菌数量也不同，需要根据自己的需求和情况来选择。
四、益生菌的摄入时间
益生菌的摄入时间也有讲究。在饭前或饭后30分钟左右服用益生菌制剂。这样可以避免益生菌在胃酸的作用下被破坏，保证益生菌的生存和发挥益生作用。
总之，益生菌的摄入量需要根据个人情况和需求来确定，摄入方式和时间也需要注意。如果有疑问，咨询专业医生的意见，以免因为盲目使用而产生不良后果。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
