吃完益生菌大便粘？学会正确分辨益生菌的作用与选择
益生菌是对人体有益的微生物群落，可以在肠道内帮助消化食物、维护系统，肠道菌等。但是，在选择益生菌时，需要注意一些问题。盲目使用益生菌可能不仅无益，反而会导致肠道菌群紊乱，出现诸如拉肚子、、等不适症状。
何为益生菌？
益生菌是常见于肠道内部的、酵母等微生物群落中的一部分。相比菌、致菌等对人体不利的微生物，益生菌可以帮助人体维持肠道健康。这些菌群通过与肠道里其他菌群相互作用，参与分解食物、维持肠道内的化学平衡、影响人体系统和代谢等方面的功能。
作用与选择
益生菌主要分为二类，一类是乳酸菌，还有一类是双歧杆菌。不同的益生菌作用目标不同，选择益生菌前需要仔细了解自己的身体需要，以及不同益生菌对自己身体的反应
乳酸菌对和修复口腔和，婴儿、老年人和系统沮丧人群都有较好的功效。双歧杆菌主要针对、、肠等问题。一旦意识到了肠道菌群不平衡，好咨询过医生。用好益生菌可能会改善肠道菌群紊乱，但若用错则可能会使现状进一步恶化。
如何选择益生菌？
购买市面上的益生菌制品时，有以下几点要注意：首先，要选择无毒副作用的品牌。具体标准是看有没有质量合格证书，品牌声誉如何等。其次，注意每种益生菌的含量，及与其他益生菌的搭配。精细的益生菌质量标识应列明每一种在每个剂量中的存在量。
总结而言，吃益生菌有助于维持人体健康，但我们应该谨慎选择使用的益生菌，严格掌控每一种的含量，并注意遵循使用说明，才能更好地帮助自己维持肠道健康。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
