什么是益生菌？
益生菌是指一种种类繁多、数量庞大的对人体有益的。它们可以在人体内与其他菌群竞争，帮助维护肠道健康，提高人体力，并参与人体多种代谢过程。
为什么要吃益生菌？
现代人的饮食生活习惯常常导致肠道菌群失衡，使其更易受到有害的侵袭，从而导致肠道的发生。吃益生菌可以增加有益菌群的数量，帮助肠道平衡，和缓解肠道，并提高机体力。
益生菌的健康饮食摄入方式
1. 酸奶酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以帮助增加肠道内的有益菌群数量，同时也能提供人体所需的营养物质，比如蛋白质、维生素等。
2. 发酵食品像酸菜、豆腐、酱油等富含益生菌，多食用这些食品可以起到维护肠道健康的作用。
3. 益生菌制剂益生菌制剂是目前比较流行的补充益生菌的方式之一。由于现代人的饮食需要，很难从普通食品中获取足够的益生菌。因此，补充益生菌制剂可以有效弥补人体所需的益生菌量不足的问题。选择益生菌制剂要注意选择品质有保障的产品，也要注意不要过量服用。
4. 绿色蔬菜绿色蔬菜富含植物益生菌，比如菠菜、苦菜、香菜等。多吃这些蔬菜可以帮助增加肠道内的益生菌数量，增强身体力。
益生菌需要注意的问题
1. 补充益生菌需要在医生的指导下进行。不同人群、不同需要使用不同的益生菌制剂，过量服用会对身体造成不利影响。
2. 吃含益生菌的食品时，要注意食品的卫生和保存，以免污染。
3. 好选择低糖、低脂的酸奶或益生菌制剂。高糖高脂的酸奶或益生菌制剂不但无益于健康，反而可能导致等问题。
结论
益生菌是维护肠道健康、增强人体力的重要方式之一。我们可以通过多食用富含益生菌的食品（比如酸奶、酸菜、豆腐等），或者补充益生菌制剂，来增加肠道内益生菌的数量。不过，益生菌制剂使用需要在医生的指导下进行，而对于其他食品，则要注意卫生和保存以及糖分和脂肪摄入超标的问题。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
