为什么要吃益生菌？
益生菌是对人体有益的菌群，可以维护肠道健康、强化系统、减少肠胃、促进营养吸收等。不过，益生菌并不是每个人都需要大量摄入，需根据个人情况和需要来确定摄入量。
如何正确摄入益生菌？
首先，在选择益生菌产品时，应选择有效含量高、菌种丰富、质量可靠的产品。其次，应根据不同菌种摄入量的建议标准来确定每日摄入量。后，需要注意在饮食中可以通过搭配膳食来提高益生菌吸收率。
如何搭配膳食来优化益生菌吸收率？
第一，多吃蔬菜水果，特别是那些富含膳食纤维的食物。膳食纤维可以帮助益生菌在肠道中生长繁殖，提高益生菌的存活率。
第二，多喝水。“多吃多喝”不仅仅是为了让身体得到足够的水分，也是为了更好地摄入益生菌。喝水可以增加益生菌在肠道中的生长环境，提高其存活率。
第三，增加乳酸菌的摄入量。乳酸菌是一种常见的益生菌，可以通过食用酸奶、腐乳、泡菜等食物来摄入，也可以选择乳酸菌制品，如益生菌饮料等。
第四，减少高脂食物和高糖食物的摄入。这类食物容易造成肠道内环境酸化，从而影响益生菌的存活和生长，降低益生菌吸收率。
总结
正确的摄入益生菌可以帮助人体维持肠道健康、强化系统。在摄入益生菌的同时，也需要注意搭配膳食，提高益生菌的吸收率，从而使其带来更好的益处。多吃蔬菜水果、多喝水、增加乳酸菌的摄入量、减少高脂食物和高糖食物的摄入是正确的搭配方法。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
