益生菌对身体的作用
益生菌是指一类有益于宿主肠道功能的微生物，它们能够促进肠道内有益菌群生长，增强肠道力，改善肠道环境以及促进营养物质的吸收。而且现代研究发现，肠道是人体大的系统，因此摄入益生菌对于人体健康尤为重要。
如何合理摄入益生菌
益生菌可以通过饮食和口服益生菌制剂的形式摄入，但是如何合理摄入益生菌以达到佳吸收效果呢？
饮食摄入益生菌
饮食中富含益生菌的食品主要有酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸梅汤、泡菜、酸萝卜等。其中，酸奶和酸牛奶是为普及的益生菌摄入方式，因为这两种食品中含有乳酸菌和双歧杆菌等多种益生菌。
但是饮食摄入益生菌有一定的局限性，因为食品中含有的益生菌数量较少，有些益生菌可能会被消化酸和胆汁杀灭，即便没有被杀灭，它们也不一定能够存活到达肠道。而且每个人肠道内的微生物组成不同，有些人可能无法从饮食中获得足够的益生菌。
口服益生菌制剂
为了摄入足量的益生菌，不少人选择口服益生菌制剂这种方式。口服益生菌制剂随着现代人对健康越来越重视，已经成了市场上备受关注的一个消费品。
在选择口服益生菌制剂时，要注意选择优质产品，其中的益生菌要保证存活率高，而且胶囊、片剂等产品的包装要有密封性。此外，根据不同的需要，可以选择不同种类的益生菌产品，例如针对的双歧杆菌、针对肠胃不适的嗜酸乳杆菌等。在口服益生菌制剂的过程中，还要注意初始化的剂量和适当的饮食搭配，以帮助益生菌更好地生长和繁殖。
益生菌何时吃能更好吸收
关于益生菌何时吃更好吸收的问题，主要考虑到它们的存活时间和肠道环境的变化。
首先，口服益生菌制剂的存活率受很多因素影响，例如温度、湿度、氧气等。因此，好选择密封性好的益生菌制剂，并且存放在干燥、阴凉的环境下。同时，还要注意产品的保质期，过期的产品不仅影响益生菌的存活率，还可能对肠道健康造成不良影响。
其次，益生菌在肠道内的生长和繁殖需要相对稳定的环境，例如适宜的温度、pH值等。因此，在摄入口服益生菌制剂的时候，好选择在饭后半小时到2小时之间服用。因为饭后，胃液开始分泌，肠道内的酸碱度和温度也会发生变化，但是这种变化并不会影响益生菌的存活，反而有助于益生菌在肠道内的营养吸收和生长繁殖。
但是，每个人的肠道环境和饮食习惯都不同，因此佳的摄入时间应该根据自身情况来确定。
小结
从益生菌的作用、摄入方式和佳摄入时间来看，合理摄入益生菌对于维护肠道健康和提高力都有很大的帮助。因此，在日常饮食中可以多食用一些富含益生菌的食品或者选择口服益生菌制剂，但是都需要注意产品质量、保质期、初始化剂量和适当的饮食搭配。而且对于益生菌何时吃更好吸收的问题，好在饭后半小时到2小时之间服用，但是具体摄入时间还需根据个人情况灵活调整。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
