益生菌和益生元的作用与来源
益生菌是指对于人体有益的微生物，通过摄入益生菌可以调节肠道微生态环境，增加有益菌群数量，抑制有害菌群生长，从而达到促进健康的作用。常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
而益生元则是指可以被肠道有益菌群利用增殖的非消化性成分，通过提供营养和生长环境来增加有益菌群数量，从而对肠道微生态产生调节作用。常见的益生元包括低聚果糖、菊粉、木糖醇等。
如何正确服用益生菌和益生元
1. 根据需求选择益生菌和益生元的品种：不同品种的益生菌和益生元对于不同人群有不同的推荐效果。比如，针对肠胃功能不良的人群，建议选择双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌，低聚果糖、木糖醇等益生元；而对于的人群，建议选择双歧杆菌、双歧球菌、拉氏菌等益生菌，大豆低聚糖、木糖醇等益生元。
2. 服用益生菌和益生元的时间：益生菌和益生元的佳服用时间为餐前或餐后30分钟到1小时之间。此外，建议每天服用1-2次，每次不宜超过推荐剂量。
3. 益生菌和益生元的储存：益生菌和益生元对于温度敏感，应储存在阴凉、干燥、避光、防潮的地方，以免影响其活性。
4. 益生菌和益生元的注意事项：在服用益生菌和益生元期间，应注意饮食卫生，加强身体锻炼，调整生活方式，以便更好地促进肠道健康。此外，如果患有肠道，建议在专业医生的指导下进行调节。
益生菌和益生元的副作用和风险
在一般情况下，益生菌和益生元不会产生明显的副作用。但是，在以下一些情况下，可能会导致一些异常症状：
1. 过度服用：过度服用益生菌和益生元可能会导致肠道菌群失衡，产生、不振等不适症状。
2. 质量不佳：在选择益生菌和益生元产品时，应选择正规生产厂家的产品，以免受到假冒伪劣产品的影响。
3. 出现反应：如果服用益生菌和益生元后出现反应，应该停止服用，并寻求专业医生的帮助。
总之，合理、适量、长期服用益生菌和益生元可以帮助维持肠道微生态平衡，促进肠道健康，但是在使用过程中也需要注意剂量、品质、质量、储存等一系列因素。若出现不适症状，建议及时停用并咨询专业医生。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
