本篇文章给大家谈谈益生菌的效用，以及益生菌是什么东西对人体有什么好处对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
益生菌要怎么吃效果好
益生菌服用方法一：空腹
大部分的益生菌都需要在空腹的情况下服用，这是因为益生菌在经过胃的时候，如果已经进食胃酸发挥作用会消耗一部分益生菌，使其调理功效大打折扣，而空腹的情况下大部分活的益生菌都可以进入小肠中发挥作用。
益生菌服用方法二：睡前服用
睡前服用益生菌和空腹服用益生菌的道理是一样的，因为睡觉前基本不会进食进水胃部不会产生胃酸，加上很快身体就进入休息调理状态，这时候补充益生菌能更好的帮助进入肠道发挥作用。
益生菌服用方法三：温水/冷水送服
益生菌是一种生活在体内的因此温度适宜情况下活性较好，因此在服用益生菌是选在用和体温相近的37度左右的温水好，避免了热度将活性菌杀死，而如果是粉剂的益生菌则更适合用冷水服用，且为了保持活性菌的浓度冲调的水不要超过八十毫升，并且冲泡后半小时内服用完毕好。
益生菌服用方法四：和合生元一同服用
益生菌和合生元是很好的一对搭档，研究发现合生元能帮助益生菌增值十倍到一百倍，合生元能给益生菌提供能量促进繁殖，因此两者合起来服用对于益生菌在体内的效果可以大大提升。
益生菌服用方法五：坚持服用
益生菌要想在体内达到较好的效果就需要坚持服用，只服用一次完全基本起不到调理的作用，少要坚持十天以上才会有比较明显的效果，服用的同时还需要保持良好的饮食习惯、生活习惯，要想效果好需要巩固服用一两个月左右。
益生菌服用方法六：避免和抗生素一起服用
益生菌和抗生素是不能在一起服用的，因为抗生素的作用是杀死有害菌同时也能杀死益生菌，因此同时服用的时候益生菌并不能发挥作用，而服用抗生素后会导致肠道菌群不平衡，所以要在服用抗生素四个小时后再服用益生菌。
益生菌服用方法七：早饭前半个小时
益生菌的主要功效就是调节肠道健康，很多宝宝、儿童等出现这一问题的时候可以服用益生菌，这时候服用的佳时间就是早饭前的半个小时，这时候益生菌能很好的发挥左右而且有利于早饭消化吸收。
吃益生菌之前要注意!七种不同功能吃对才有用
作者＼微笑药师药局廖伟呈药师
许多民众问微笑，我该选择哪一种益生菌比较好，微笑通常会先反问：「你补充益生菌的目的是？」目前市售市售益生菌功能大不相同，民众在挑选益生菌时，千万要搞懂不同益生菌菌种功能的差别！
一、常见益生菌的功能分类
1.调整肠道功能
谈到益生菌，大家第一想到的必定是调整肠道功能，改善、或水土不服的状况。
常见菌种例如驻扎于小肠的嗜乳酸杆菌（Lactobacillusacidophilus，俗称A菌）、定殖于大肠的比菲德氏菌（Bifidobacteriumspecies，俗称B菌）、肠内定殖力强的乳酸菌-凯氏乳酸菌（Lactobacilluscasei，俗称C菌）、体积小冲刷力高的肠球菌（Enterococcusfaecium）、宫入菌ClostridiumButyricumMiyairi。
B菌由于结构为Y字型结构，能卡在大肠表面形成防护膜，所以特别适用于及症（配方若额外含保加利亚乳杆菌Lactobacillusbulgarium）、嗜热链球菌Streptococcusthermophilus效果更佳）。
其中不怕抗生素的益生菌为肠球菌（Enterococcusfaecium）及宫入菌ClostridiumButyricumMiyairi，但由于肠球菌潜在抗基因的风险，故不建议当作保养使用，详情见「调整体质肠球S菌的隐忧-潜在抗的增加」。
肠道益生菌，微笑建议可以优先选择A+B或A+B+C为主的配方，菌数>100亿为佳，切记不要选择含有氧化镁、硫酸镁、蕃泻叶或***剂的益生菌产品，因为此类并不建议长期保养使用，肠道调整益生菌约连续服用1〜2周即可发挥保健效益。
2.调整功能
常见提升功能的益生菌如FK-23、EC-12，FK-23是Enterococcusfaecalis经由瞬间加热形成的「死」菌体，一方面大大降低活菌的致率，另外更提高促进力的能力（FK-23为活菌的3倍）。
主要借由FK-23的细胞壁来***人体肠道接受体，间接提升系统，活化嗜中性白球的功能，不过由于是死菌，所以***效果是短暂的，所以服用FK-23死菌，要持续服用才能激起。
由于是死菌的细胞壁且又是体积小的肠球菌，且希望利用大量细胞壁片段活化人体受体，所以常会看到产品的菌株数动辄上千亿，建议连续服用1个月以上达到佳提升的效用。
3.调整体质
目前常见益生菌株如L.paracasei33、L.rhamnosusGG、L.johnsonii，但考虑益生菌发挥作用前，须考虑菌株定殖的问题，所以在选用「配方」的益生菌时，建议挑选「LP33」、「LGG」+「A、B」菌，增加株的定殖力，而非单一菌株的产品。
而在单次服用的菌株量方面，株，建议至少含20亿菌以上，若为复合菌种，总菌株量好有100亿菌以上，但微笑要在此厘清，并非菌数愈高就愈好，倘若协同菌株过高，反而有可能影响株的作用。
请至少连续使用性益生菌8周以上，达到其大的抗敏作用，可能降低发作频率或严重度。但倘若连续服用8〜16以上，状况毫无改善，微笑建议停止继续服用。
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4.辅助情绪管理
研究显示肠道菌可能借由系统（GABA、素）、系统方式、方式与大脑沟通，甚至在肠躁症、忧郁症、自闭症、甚至是巴金森氏症的研究中，都可以观察到菌脑肠轴线的影响。
目前PS128的研究均属于动物实验，但从目前的研究趋势及PS128可能带来的整体效益（促进肠道好菌生长、平衡发炎反应、增加脑内多巴胺及素、调节精神活性），以及PS128服用安全性高等因素考量，PS128用于忧郁//自闭等精神的辅助效益，将有极大的潜力。
反观于现行体制下，忧郁症//自闭症的带来的副作用，往往降低患服药的顺从性，PS128的高度安全性及综合调整效益，势必在辅助扮演一重要角色。
微笑建议若想透过服用PS128益生菌达到调节情绪作用，请至少连续服用3个月以上的时间唷！
5.调整稳定
市售常听到调整的益生菌非「LactobacillusreuteriADR-1」莫属，目前我们仍不清楚为什么该菌种在实验中具有辅助控制的作用。但推测这与益生菌协调机转类似，透过降低身体发炎因子、细胞氧化压力等等，而达到调整体质的作用。
微笑药师建议，在控制上，仍首重于饮食控制与定期有氧运动，辅以与定期监测/记录，再以上条件都落实后，可以考虑长期服用Lactobacillusreuteri来辅助，但千万别什么都不做，只期待这益菌能发挥多大降的作用。
微笑建议若服用LactobacillusreuteriADR-1益生菌辅助调整，请至少连续服用三个月以上，并且多运动，尽量避免抽菸、喝酒或吃油炸类食物等会增加身体发炎因子的习惯。
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6.调整身体脂肪
目前听到能调整或体脂的益生菌，大多指是LactobacillusreuteriGMNL-263。目前针对该菌株用于调降/体脂的文献大多仅限于小型动物研究，从相关研究资料看来，Lr263的确具有降低体脂、体重、的潜力，并且能改善敏感性及调控身体发炎的能力。
尤其是现代人饮食高度精致化的状况，又普遍缺乏运动，与其服用抑制营养吸收或减低的减重/脂产品，不妨可以选用较健康的益生菌。但中肯的话不中听，想瘦，当然还是要多运动！
若将该研究菌数换算成60公斤成人剂量，约是每天补充2.1×109cells，并且建议至少连续服用3个月以上比较有意义。
7.私处
益生菌用于女性私性处保养或道行之已久，主要是因为益生菌能竞争坏菌生存空间、分泌抑菌素抑制坏菌生存。
由于生殖器黏膜表皮主要优势菌丛为Lactobacilli，所以各研究纷纷探讨Lactobacilli菌属对于女性***炎或尿道炎的效果，尤其是Lactobacillusacidophilus、LactobacillusrhamnosusGR-1及L.reuteriRC-14，但有趣的是LactobacillusrhamnosusGG在道的效果不佳。
除了选对上述菌种外，文献建议各菌株数量需达1×109个以上，且连续服用2〜4周以上，才能有效私密处唷。
益生菌功能总览
益生菌净化空气原理
该技术有别于传统的化学及物理杀菌技术，也不是依靠特殊材料来过滤，而是通过将对人体有益的益生菌释放到空间内吃掉容易滋生有害的物质，从而形成菌群保护膜，并阻止有害的繁殖，从而达到抑菌的效果。普通益生菌是无法在空气中长时间停留的，而该公司生产出了能够长时间停留在空气中的益生菌，从而大大延长了有效的工作时间。
同时该公司也开发了电控缓释设备，通过控制释放益生菌的速度和频率，来达到延长有效时间的效果。根据不同应用场景，空间大小及产品寿命，可以进行定制化开发。
目前该技术已经应用与商业建筑的空气质量控制，也可应用于空调及冷藏设备达到抑菌，除味及延长保鲜时间的效果。
对于冰箱，冷柜等产品的应用，之前曾看过日本利用陶罐加入益生菌使枣子能够平安过冬的介绍，可能该方案如应用与冷藏设备，可以对保鲜产生效用。
益生菌能增强人体力么
益生菌可以增强人体力。
益生菌能代谢产物产生生物拮抗，增强人体力：
益生菌可产生有机酸、游离脂肪酸、过氧化氢、素抑制其它有害菌的生长；通过“生物夺氧”使需氧型致菌大幅度下降，益生菌能够定殖于粘膜、等表面或细胞之间形成生物屏障，这些屏障可以阻止原微生物的定殖，起着占位、争夺营养、互利共生或拮抗作用。并可以刺激机体的非特异性功能，提高自然杀伤（NK）细胞的活性，增强肠道球蛋白IgA的分泌，改善肠道的屏障功能。
益生菌是什么东西对人体有什么好处
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。目前世界上研究的功能强大的产品主要是以上各类微生物组成的复合活性益生菌，其广泛应用于生物工程、工农业、食品安全以及生命健康领域。
益生菌的作用如下：
1.或改善：饮食习惯不良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡，从而导致。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解症状。
2.缓解不耐乳糖症状：乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解、等不适症状，可与牛奶同食。缓解不耐乳糖症状：乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解、等不适症状，可与牛奶同食。
3.增强人体力：在肠道内存在着非常发达的系统。益生菌可以通过刺激肠道内的机能，将过低或过高的活性调节至正常状态。益生菌这种调节的作用也被认为有助于抗与抑制性。
4.促进肠道消化系统健康：益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。
5.人经常服用含益生菌的保健食品，可与症。正常人体肠道内栖息着500多种、数十万亿个不同的，它们在绝大多数情况下是互相制约、共存共荣的。一旦肠道菌丛平衡被打破，就会引起。我一直在喝尚之康品益生菌，可以百度看看哦！
益生菌到底有没有用
大多数杂货店和药房的仓库里都堆满了益生菌。这些“一天一粒”的胶囊里塞进了“数十亿”，宣称能够帮助缓解消化压力，并带来其他益处。它们非常受欢迎，2015年全年的销售额高达366亿美元。由于许多人担心道问题和慢性不适，因此益生菌始终作为一种“养生”而存在。但根据学家和其他科学家的观点，这些微生物可能根本达不到所宣称的效果。
益生菌本质上是一种。人们认为它对道有益，是因为我们的身体里充满了有助于消化食物的，它们保护我们免受毒素的伤害，并保持肠道健康。在过去20年间，科学家明白了这些微生物对于人类的健康和生存的重要性，于是，补充型益生菌开始在商店里热卖，商家声称它们“有助于缓解”。早期的益生菌，主要由乳杆菌和双歧杆菌菌株组成，它们常用于发酵食物，也在酸奶和泡菜中存在。不过研究人员表示，益生菌的有效性并未经过严格的临床试验，食品与药品管理局也从未给出官方认证。
误导式营销和媒体炒作的结合，也使得人们开始滥用益生菌。“有的患者患有溃疡性结，我们有对应的(知道的作用方式、也知道作用效果)，但患者会说：‘我真不想吃药，宁愿吃益生菌’。”即便我们告知患者，益生菌从未通过临床试验，他们也想抱着试一试的心态服下这些。毕竟，益生菌容易购买、容易服用，也比去找医生交流自己的困扰容易得多。
研究人员表示，益生菌今天仍然有用武之地。不过更重要的是，消费者需要清楚的根源。确实，许多专家推荐服用益生菌——但这取决于患者的情。几乎所有被推荐的益生菌都通过了临床试验，其有效性得到了证明。对于那些因使用抗生素而产生的人来说，几种乳酸杆菌和布鲁氏酵母则可以限制症状的持续时间或强度;研究人员还推荐含有乳酸杆菌菌株的益生菌培养物，因为它可以缓解因和引起的道症状问题，缩短情持续时间。但是，对于溃疡性结等其他复杂，益生菌就无能为力了。
研究人员正在努力确定益生菌对于人类的益处。所有(包括益生菌在内)，都会分泌代谢物——在肠道内完成特定使命的小分子。其中一些代谢物有助于食物分解，保持肠道健康。如果研究人员可以弄清楚如何分离这些代谢物，那么他们就可以创造出仅包含有用分子的。不过，益生菌本身也可能很有必要，它们自身就是优秀的运输载体，把代谢物运送到正确的位置。
如果你的消化系统状态良好，那么你就无需服用益生菌，甚至要谨慎服用。如果连续服用一个月的益生菌补充剂都没有带来健康的体验，那么就不要把辛苦赚来的钱浪费在这些小生物身上。
本文来自：《科技生活》周刊
益生菌有什么优点怎么正确服用
1.益生菌的功效
益生菌具有超强的活性，耐胃酸，可在肠道内定殖两周以上，耐胃酸和胆汁能力非常的顽强，活体进入肠道能力强，坚持使用可以改善人体肠道菌群，从而带来对人体健康的益处，当肠道菌群失调或异常时，比如出现，，抗生素使用后，食物等，可以通过服用益生菌制剂得到相应的改善，益生菌适合多个人群使用，可谓是肠道消化的保卫者。
2.益生菌怎么吃效果好
因为益生菌的制作方式有很多种，3岁以下的宝宝可以选择益生菌冲剂，冲服时使用40°以下的水温送服，在冲好的一个小时内服用效果佳，也可放入低于35度的食物跟饮料内，每次一次，一次一包即可，尤其是3岁以下儿童切勿过多使用，3岁以上的儿童可以选择使用益生菌咀嚼片，一天两次，一次一粒，直接口服咀嚼即可，非常适合正在发育期间的孩子们，保证肠道的正常消化和吸收功能。
3.益生菌的注意事项
如果在使用益生菌的同时，也在服用抗生素类，一定要和益生菌相隔2个小时以上服用，第一次吃可能会出现，放屁多，排泄物增多等症状，这个和宝宝的体质有关，大多数的宝宝没有不适的症状，就算有的话一般3天左右就会恢复，所以家长无需担心，这是正常的肠道菌群的反应，益生菌再打开一定要在一个小时之内吃完，因为里面冲了氮气保险保活，如若不及时的食用完很容易失效。
益生菌的效用的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于益生菌是什么东西对人体有什么好处、益生菌的效用的信息别忘了在本站进行查找哦。
目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。
