姨妈期可喝益生菌吗？
在姨妈期间，女性身体内的激素水平会发生变化，随之而来的是一系列的生理反应。这种生理反应很容易给身体带来负担，而益生菌作为一种调节身体功能的营养品，是否适合在姨妈期间食用呢？
益生菌的作用
首先，了解益生菌的作用十分必要。益生菌主要通过调节肠道菌群和增强肠道力来发挥作用，从而保护肠道健康和提高身体力。研究表明，长期食用益生菌能够改善肠道微生态平衡，减轻、等肠道问题，提高、抗等生理功能。
姨妈期益生菌的适宜剂量
在姨妈期间，女性身体降低，肠道对各种的也会下降。因此，适当补充益生菌有助于提高身体和肠道健康。
然而，在姨妈期间食用益生菌也需要注意适宜剂量。益生菌是一种营养品，过量摄入可能会对身体健康造成一定的影响。因此，在姨妈期间食用益生菌一定要注意适宜剂量，一般而言每天50-100亿个CFU为宜。
注意食用时间
除了要注意适宜剂量外，在姨妈期间食用益生菌还需要注意食用时间。姨妈期间因为身体力下降，肠道菌群容易失衡，所以在早上空腹时食用可以帮助加强肠道功能，提高肠道菌群平衡。
需要注意的是，在姨妈期间的前几天和经期的前几天，身体比较虚弱，此时不适宜食用大量的益生菌。建议在姨妈期间的中后期进行适当补充。
选择适宜的益生菌品牌
后，在选择益生菌品牌时也需注意。市面上有很多益生菌品牌，而它们的菌株、含量、价格等方面差异很大。因此，选择适宜的益生菌品牌也是十分重要的。
在选择益生菌品牌时，建议选择正规品牌，并了解其菌株和含量等情况。另外，也可以参考相关的医生、药师等专业人士的建议。
结论
适量、适时、选择正规的益生菌品牌，姨妈期间食用益生菌是有益的。但需要注意不要过量摄入，以及在姨妈前几天和经期前几天不要食用大量益生菌。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
