小黑牙吃什么益生菌好？
益生菌作为一种有益于人体健康的菌群，近年来备受瞩目。人们普遍会想到饮食中添加进酸奶等乳制品来摄入益生菌，但是各种菌群的种类和数量在不同的食物中也存在差异。那么，小黑牙到底应该吃哪些益生菌呢？
乳酸菌益生菌
乳酸菌是为常见的一种益生菌，也是为人熟知的一种。其通过发酵，为肠道提供了有益的群，并有助于改变肠道的微生态环境，从而发挥调节肠道健康的作用。
常见的与乳酸菌属的菌种有：嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、链球菌、阿斯利康乳杆菌等。乳酸菌益生菌可以通过食物或口服益生元等形式摄入，达到调节肠道菌群平衡，促进肠道健康的目的。
叉芝菌益生菌
有些人可能会对叉芝菌这个词感到陌生，不过这种菌群同样对肠道健康有好处。叉芝菌属于一种产酸菌，同样具有调节肠道微生态平衡、和改善肠道的作用。
目前市面上买到的叉芝菌益生菌主要为生菜叉芝菌，在口感适宜的情况下，可以通过饮食或者口服益生元等方式摄入。
粪肠球菌益生菌
虽然听起来有些恶心，但是粪肠球菌也被广泛应用于益生菌领域。粪肠球菌主要存在于人类肠道中，在肠内形成有益的微生态环境，在促进肠道健康方面功不可没。
由于粪肠球菌的种类多样，市面上普及的为双歧粪肠球菌和球蛋白A分泌型粪肠球菌。这些益生菌可以通过饮食摄入，也可考虑口服益生元等方式。
总结
总而言之，乳酸菌、叉芝菌和粪肠球菌均可作为小黑牙添加益生菌的选择。
虽然市面上的益生菌种类繁多，但是也需要注意到，每个人的肠道情况不同，适合的益生菌也会有所差异。因此，建议在添加益生菌之前先进行适当的检查和咨询，以确保选对了种类。
同时，为了达到更好的效果，建议与益生元和膳食纤维相结合，形成良好的肠道健康环境，避免肠道不良情况的发生。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
