对减重有效的益生菌是(专家推荐的有效益生菌)
越来越多的人开始关注益生菌的好处，尤其是那些想要减重的人。益生菌能够帮助减轻体重吗？答案是肯定的。不过，不是所有的益生菌都对减重有效。下面介绍专家推荐的有效益生菌。
Lactobacillus gasseri
Lactobacillus gasseri是一种益生菌，它已经得到了许多专家的赞誉。研究表明，它能够减少体内的脂肪含量并促进腰围的减少。在进行的一项研究中，的参与者每天服用LG2055、LG14或LG21（这些都是Lactobacillus gasseri的变体）两个月。结果发现，服用LG2055的参与者平均减少了4%的体重，特别是腰围减少了约1.5厘米。
Lactobacillus rhamnosus
Lactobacillus rhamnosus是另一种被推荐的益生菌。它具有作用，可以减轻腹部脂肪。在一项研究中，参与者每天服用Lactobacillus rhamnosus（LGG）或安慰剂6个月。结果表明，服用LGG的参与者比服用安慰剂的参与者减少了3-4%的体重和腰围减小了1.4-1.5厘米。
Bifidobacterium lactis
Bifidobacterium lactis是另一种具有益生作用的菌种。它可以调节身体的能量代谢，以减少脂肪的存储。在一项针对妇女的研究中，参与者每天饮用含Bifidobacterium lactis的饮料12周。结果表明，与安慰剂相比，饮用Bifidobacterium lactis的参与者减少了4%的体重和腰围减少了1.6厘米。
Conclusion
以上三种益生菌被证明能帮助人们减轻体重。值得注意的是，这些菌株通常在常规的酸奶中找不到，因此人们需要通过益生菌补充剂或口服来摄取这些菌株。另外，益生菌通常与健康的膳食习惯和良好的生活方式配合使用，才能帮助人们成功。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
