什么是益生菌益生元？
益生菌和益生元都属于一种叫做益生元/益菌素的类别。益生菌指的是某些可以为宿主提供益处的“友好”种群，而益生元则是通过饮食方式进入体内，帮助增加肠内有益的营养物质，从而维护肠道健康的辅助物质。
益生元是否真的有效？
科学界对益生元/益生菌的研究已经进行了多年，许多研究证实，益生元确实有促进有益菌群生长、改善肠道环境、保持肠道健康等益处。特别是对于一些消化系统问题，例如、胃酸倒流等，益生菌/益生元作为辅助手段已经得到广泛的运用。
益生元的研究结果
一份发表于2019年的研究回顾了益生元在肠道健康方面的效应，结论认为益生元确实能够改善肠道菌群结构，增强功能，同时还能对营养吸收、代谢等诸多产生积极影响。另外，还有很多研究表明，益生元对于小儿、孕产期妇女的、老年人力等都具备一定的辅助效应。
益生元的使用方法
益生元可以通过各种食物进入体内，例如豆类、全谷类杂粮、海藻类、蜂蜜等等。此外，目前市面上也存在着多种益生元的保健品，例如益生菌口服液、水解低聚果糖、菊粉等，可以便捷地使用。如果要选择益生元保健品，应当选择质量保证的产品，遵循生产厂家的用量建议。
结论
综合来看，益生元/益生菌的确具有一定的辅助功效，并且通过多年研究，这种效应也有了相应的科学解释。如果身体状况处于较差状态，或者想要改善肠道健康问题，可以在医生或专家指导下选择合适的益生元保健品。对于健康人群而言，均衡饮食、适量运动等良好生活习惯同样也能够保持肠道健康。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
