什么是益生菌？
益生菌是指一类能够促进肠道健康的好菌，大部分生存在我们的肠道内，能够产生很多有益和酶，对人体健康起到很大的帮助。如今，益生菌已经成为了非常受欢迎的保健品。
为什么益生菌能够通便？
人体的大肠是净化身体垃圾的重要器官，肠道内越是常年形成的不良菌，则容易造成、、等问题。而益生菌则是一类友善的，它们能够平衡人体内肠道菌群，促进肠道内有益菌的生长，从而有效地，使大肠的功能得以得到恢复。
哪些益生菌可以帮助通便？
临床发现，下面这些益生菌能够有效的帮助人们快速通便：
Lactobacillus casei
乳酸菌属于这一类的益生菌，它具有调节，改变局部肠道菌群平衡的生物学功能。许多“乳酸菌饮料”就属于含有Lactobacillus casei的产品。也就是说，每天喝上一杯乳酸菌饮料，对于正常人而言，能够有效的帮助你的肠道保持通畅。
Bifidobacterium bifidum
双歧杆菌可以防止肠内有害的繁殖，从而起到维护肠胃道健康的作用。双歧杆菌还含有大量的果胶，对消化系统特别有好处，常吃一些含有双歧杆菌的食品能够有效的提高肠道蠕动的速度，缓解。
具体可以吃哪些食品？
为了让我们肠道健康的菌群保持正常，平常应该多吃一些含有益生菌的食品，以下是几个推荐：
酸奶
酸奶是含有益生菌的一种饮料，常饮酸奶可以有助于改善肠道菌群紊乱症状，并且其种类多样，可以选择适合自己口味的品种。
发酵豆浆
豆浆含有较高的植物蛋白，又很容易被我们人体吸收。而发酵豆浆则含有更丰富的优质营养，能够保持肠道菌群平衡、，其益生菌含量也较高。
酸菜
酸菜是一种比较常见的食品，它含有乳酸菌，对于缓解导致症状的肠胃功能有非常好的保健作用。如果你喜欢吃辣，那么可以制作一些酸菜泡辣椒，酸辣口感是很受人们喜爱的。
酵母面包
酵母面包软而有嚼劲，因为其中含有一种名叫酵母菌的微生物，它能够防止肠道内有害菌的滋生，从而有效果，而此类食物在口感上非常可口，食用热量也不高。
虽然益生菌不能一次性解决所有的肠道健康问题，但是平时注意适度补充益生菌，多吃高纤维的蔬菜、水果等食品，延缓肠道，不仅能够为身体防建立良好的保护网，还能够共同帮助肠道维持健康。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
