为什么说益生菌难补充？
益生菌是一种能够帮助人体维持肠道菌群平衡的微生物，对于人体健康十分重要。但是，很多人会发现益生菌的摄入难度大，虽然市面上有很多益生菌产品可供选择，但是很多人依然觉得难以补充足够的益生菌。以下是益生菌难补充的原因。
人体对益生菌的需求量很大
益生菌的作用是在人体肠道内维持良好的生态平衡，在肠道中发挥重要的调节作用。吃益生菌可以增加肠道内有益菌群的数量，从而抑制有害微生物的生长，增强人体能力，帮助人体消化食物等。但人体对益生菌的需求量很大，初次补充益生菌时，建议每次少补充10亿到20亿个活性益生菌，但一些微生物公司所生产的益生菌剂量很低，即使每天使用，也不能满足人体对益生菌的需求量。
益生菌的不稳定性问题
益生菌容易被氧气、水、酸、气压等环境影响而死亡。只有健康的益生菌才能发挥其和改善肠道微生物平衡的作用，但是一旦处理不当，其活性会迅速降低，很难发挥保健作用。另外，有些益生菌抵达胃酸环境后，很难存活到肠道，更不用说抑制有害菌和增加有益菌了。
不同种类益生菌适用范围不同
益生菌的种类很多，分别有不同的作用。有些益生菌适应于肠道中有害菌群过多引起的、等情况，而有些益生菌适用于力过低、易、易疲劳等人群。不同的益生菌种类对于身体的不同需求都有特定的适用范围，如果不加以了解，很难找到适合自己的益生菌，并且有效摄入到体内。
如何摄入足够的益生菌
为了摄入足够的益生菌，可以从以下几个方面入手：
选择高质量的益生菌产品。建议选择品牌信誉好的益生菌产品，并以口碑购物为主，避免购买劣质产品。
科学合理地确定摄入时间和量。不同种类的益生菌首次摄入应为10亿到20亿个，建议饭前、饭后至少一小时分别摄入。
注意饮食习惯。适当增加摄入蔬果、酸奶、酸菜等富含益生菌的食品，也能达到补充益生菌的目的。
保持健康生活方式。适量运动，不吸烟，少喝酒，避免过度饮食等，都能帮助维持肠道舒适，提高益生菌生存率。
总结
饮食是人体获得益生菌的主要途径，但由于各种原因，获得足够的益生菌并非易事。现在市面上的益生菌制剂质量良莠不齐，人们在选择产品时需要谨慎，还需结合科学的饮食及生活方式，才能让肠道菌群维持良好的状态，不断保障身体的健康力。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
