一个月的法斗吃什么益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，在肠道内发挥重要作用，促进身体健康。我们可以通过食物来摄入益生菌，一些益生菌丰富的食物更有助于维护肠道健康，增加人体力。如果你想在一个月内获得益生菌带来的好处，那么以下是一个月的益生菌食谱建议：
第一周：酸奶
酸奶是含有大量益生菌的食物之一，每日餐后吃上一杯可以改善肠道菌群及增加钙质的吸收。尤其是选择无糖、且添加菌株多样的酸奶，建议每天食量控制在一杯左右。
第二周：发酵食品
酸奶以外，各种发酵食品都是富含益生菌的，如酸菜、酱油、味噌、腐乳等。如果你不喜欢酸奶，可以考虑增加发酵食品的摄入，每周至少食用一种。
第三周：蔬菜
蔬菜中也存在与益生菌相同功效的类似物质，可以促进肠道菌群的发展，主张多吃富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、胡萝卜、木耳等。此外，菌丝不仅可以促进肠道菌群的发展，而且不死胃酸，所以食用蘑菇也是不错的选择。
第四周：其他益生菌丰富的食物
前三周已经摄取到了大量的益生菌，第四周仍可以尝试其他蕴含丰富益生菌的食物，如酪酸菌发酵的面包、鸟蜜、红豆口味LAC野草莓等产品。同时，避免食用过多的精制食品，少吃烧烤、辣椒等消化吸收负担较大的食品。
总而言之，摄入益生菌食物需要长期坚持，才能让肠道健康受益。每周坚持选择一到两种的食物摄入，不同种类的益生菌可以互相促进，帮助人体摄取更加全面与充分的益生菌营养，意义巨大。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
