为什么会发生？
是指排便困难、粪便干燥和排便时间间隔长的情况，是很常见的消化问题。它的原因可以是多种，例如饮食缺乏纤维素、水分摄入不足、肠道肌肉失去弹性以及身体缺乏活动等。除了这些外，精神紧张和副作用也可能导致。
益生菌是什么？
益生菌是一种友善的菌群，并能够在道中发挥益生效果。 可以在人体内存活并进行调节。 它们还能够分解肠内某些化合物，进一步增加肠道对养分的吸收，降低有害菌的繁殖。
益生菌如何帮助？
益生菌可以改善肠道菌群的平衡，增加菌群的多样性，从而改善问题。通过增加有益菌的数量，可提高肠道内的菌群活性和代谢水平，有助于加强排便的整体过程。
选择何种益生菌？
建议根据自身的情况和症状选择适合的益生菌。 每一种益生菌的功效也不相同。 一些益生菌可以更好地解决问题，例如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和双歧列菌等，因为它们可以产生酸、乳酸、醋酸和气体，以增强肠道平衡和运动。 在选择益生菌前，建议拜访医生，倾听他们的建议。
益生菌的摄入方法
食用含益生菌的食品或饮料是常见的摄入方法。 像发酵牛奶、酸奶、芝士、啤酒酵母、泡菜、酸黄瓜和酸菜等食品都含有丰富的益生菌。另外，市面上也有益生菌片、益生菌粉、益生菌胶囊等各种形式的保健品。
注意事项
虽然益生菌有很多益处，但并不是适合每一位患者使用。如果您正在从长期问题中受苦，请首先告知您的家庭医生， 确定的原因和因， 以便得到更专业的指导。 除此之外，也要注意均衡膳食、养成良好的生活习惯、 注重肠道保健和健康，从日常细节出发，让自己的身体变得健康。
结论
虽然临床试验表明益生菌有调节肠道菌群的效果，但这并不代表益生菌是的终极解决方案。 需要结合多种方式进行，如摄取足够的水分和纤维素，适度的运动等。 益生菌不是的解决方案，但对改善肠道健康有很重要的作用。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
