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怎么训练自己的情绪心理精神让它变好 不焦躁不安烦躁
1
快乐驱动力——多巴胺
多巴胺，相当于脑内信息的传递者，它会让人产生欲望，驱动人们去干某件事，从而获得相应的快感。
1多巴胺是把“双刃剑”
多巴胺既能使人快乐，也会令人依赖、上瘾。比如说，你吃糖获得了快乐，但糖很快被消化（或被储存为脂肪），快感就会很快消失。此时你又想要更多糖，以能继续快乐。
这样的多巴胺刺激，很容易进入一个恶性循环，终会伤害你的大脑、身体。因此，获取多巴胺也要讲究方法。
24个方法，健康补充多巴胺
①摄取酪氨酸
多巴胺是由一种称为酪氨酸的氨基酸，通过酶转化而成。也就是说：没有足够的酪氨酸，多巴胺水平就会受到影响甚至是抑制。
因此，平时适当增加富含酪氨酸食物的摄入，可以使大脑中的多巴胺水平正常化，比如：海带、豆类（豆腐、豆浆等）、鱼类、奶制品等。
②增加B族维生素
如果说酪氨酸是合成多巴胺的原料，那么B族维生素就是辅助因子，它能帮助加速多巴胺的合成。而小麦胚芽、大豆、花生、黑米等都是富含B族维生素的食物。
③增加物质
多巴胺很容易被氧化，而富含天然剂的食物可以防止多巴胺受体受损。所以像富含花青素的葡萄、紫甘蓝、蓝莓；富含维生素C的柳橙、草莓、花椰菜；富含维生素E的坚果等都可以常吃。
④听轻音乐
这里是指没有歌词的音乐。
有研究扫描了大脑在听轻音乐时的状态，发现大脑中的“快乐奖赏”区域会变得活跃起来，这块区域主要就是多巴胺反射区。而且人们在听轻音乐时，多巴胺可提升9%。
2
情绪稳定剂——素
素又叫5羟色胺，也是一种递质。如果说多巴胺带来的是动力和兴奋，那素则会使人感到平静和幸福。
换句话说，当体内的素水平高时，能很快地帮我们从愤怒、悲伤、、压力等种种情绪中调节过来；而当你太兴奋的时候，素也会稍稍将你的兴奋水平降低，让你平静，维持更好的情绪。
1提高素的方法
①维护肠道环境
90%以上的素其实是源自于道，由肠上皮细胞中的肠嗜铬细胞合成。
所以平时保持饮食的均衡、好好吃饭很重要，另外还可以增加益生菌的摄入，以平衡肠道菌群。
②选择复合碳水，增加健康脂肪
色氨酸是合成素的主要物质。虽然其存在于所有蛋白质中，但为了将色氨酸运输到大脑，需要刺激的产生，而对碳水为敏感。因此，碳水化合物可以有效提高素水平。
不过，更推荐选择一些像糙米、燕麦、玉米、地瓜等复合碳水，它们可以更有效地在体内缓慢持续的产生素。而精细碳水，来得快去得也快，相对更容易造成情绪起伏。
健康脂肪是指ω-3脂肪酸，它被证实可以影响大脑中素的功能。所以像亚麻籽油、坚果、深海鱼类等都要加入日常膳食。
③阳光
研究表明，素的合成与一天内阳光的照射度有紧密联系。而夏季光照强烈，体内的素含量要比冬季高。因此晒太阳会让人心情变好是真的~
④适度的运动
锻炼身体可以促进色氨酸的提升，在锻炼结束后色氨酸还会不断增加，这说明在锻炼结束后的数个小时内，情绪仍能不断高涨。
但运动强度不宜过大，因为过大强度，会让皮质醇分泌过量，从而抑制素的分泌。
3
天然镇痛剂——内啡肽
内啡肽能产生类似于吗啡的和欣快感，所以又被称为“天然镇痛剂”。当大脑受到伤痛刺激时，内啡肽就会进入工作模式，舒缓，这也是人体的自我防御机制。
1刺激内啡肽分泌的方法
①中等偏上强度的运动
内啡肽的分泌需要一定的运动强度、运动时间。
现在一般认为，中等偏上强度的运动，如游泳、骑单车、健身操、球类运动、跑步、登山等，坚持30分钟以上才能更好地刺激内啡肽的分泌。
②吃辣椒
辛辣刺激约等于刺激，机体为了缓解辛辣带来的“痛感”，大脑就会不自觉地分泌内啡肽。
尝试吃些辣椒，当初的火辣痛感消退后，你应该会开始感到兴奋。
吃什么食物可以增强力
1、红薯：增强
也是人体系统的一员，是人体抵抗、等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔组织过程中起重要作用。而补充维生素A好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
2、牛肉：补锌增强力
锌在饮食中非常重要，它可以促进白球的生长，进而帮助人体防范、等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又。
3、蘑菇：促进白球抗
吃蘑菇可以促进白球的产生和活动，让它们更具防范性。蘑菇是高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维素的食品，适合患有高、高的中老年人食用。
4、鱼和贝类：补硒防
硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助液产生大量的抗细胞，也有助于提高人体力。
5、燕麦：含纤维
燕麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有和的作用。食用燕麦可以增强力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。
参考资料来源：人民网-世界周：增强力的食物
春季汽车保养应该注意什么
春季，汽车都要做哪些保养呢？主要集中在这几个方面。汽车漆面、底盘、散热器、机油、蓄电池、轮胎、空调等方面。春季雨水较多，雨水中的酸性物质会损害汽车漆面，因此要特别注意保护好汽车漆面。一定要做好汽车底盘的检查工作。拆洗气缸和散热器的放水开关。清洗发动机水套，清除冷却系中的水垢，检测、调试节温器效能。如果爱车所使用的机油不适合，应该更换发动机、变速器、转向机、后桥等处的冬季用润滑油(或低温区用润滑油)，改为夏季用润滑油。检查蓄电池，看看电力是否充足。轮胎就向人们的脚，是出行任劳任怨的部位之一，因此一定要给汽车轮胎做一次系统的检修工作，好是做一次四轮定位。
做好防菌防水工作
雨水中的酸性成分对汽车的漆面具有极强的腐蚀作用，久而久之就会对汽车的漆面造成损害，因此在雨水较多的春季，换季保养一定不要忽视汽车的防水工作。在进行换季保养时，好能给爱车进行一次漆面美容。简单的是打蜡，更长久更有效的是进行封釉美容。无论何种方法，都给爱车穿上一件看不见的保护外衣，防止漆面褪色老化。
春季气温升高，再加上空气潮湿，是各种菌繁衍生长的黄金季节，因此要特别注意汽车室内的防菌工作，让汽车室内保持干爽卫生，特别是对汽车坐垫、出风口这些卫生死角更要做好清扫工作，保持车内环境的干爽整洁。
空滤及时保养更换
汽车的空滤相当于人的鼻子，是空气进入发动机要经过的第一道“关卡”，它的作用是过滤掉空气中的风沙以及一些悬浮颗粒物，从而使进入发动机的空气比较纯净，这样才能使发动机工作正常。而春天的空气中含有较多的灰尘、细小的沙粒，空滤很容易发生堵塞，这时发动机就会出现不易启动、无力、怠速不稳等症状。一般汽车的空滤在20000公里要换一次，10000公里进行一下检查，春季好在2000公里就检查一次，这样对发动机是有好处的。
婴儿奶粉哪个牌子好
选购当前主流奶粉品牌即可。
当前市面上较为熟知的奶粉牌子有皇家美素佳儿、爱他美、a2等等，保证所选购的婴儿奶粉是正规专业的主流婴儿奶粉品牌即可。
因为这类奶粉反馈出来的评价更真实全面，且配方、生产工艺等更成熟。
不过务必选择口味清淡的婴儿奶粉品牌，因为新生儿肠胃发育不成熟。
孩子老是怎么办
是小儿为常见的之一。据医学观察，一个孩子在一年内往往反复发生数次之多，尤其是婴幼儿和学龄前儿童容易。小儿轻重程度相差很大，轻者，只是流清水鼻涕、鼻塞、喷嚏、或者伴有流泪、微咳，咽部不适。一般3〜4天能自愈。有时也伴有发热、咽痛、扁桃体发炎以及淋巴结肿大。发热可持续2〜3天至1周左右。严重引起发烧、、甚至全身。所以说，小儿发生时，做家长的一定要照医嘱做好家庭护理。时，必须让宝宝多休息、多喝水，并让宝宝服用能使症状缓解的药，到医院在医生的指导下开药。在流行期，要尽量避免带宝宝外出，尤其是人多的公共场合，尤须避免。根据孩子及消化能力不同，分别给予流质或面条，稀粥等食物。居室安静，空气新鲜，禁烟，温度宜恒定，不要太高，或太低、太湿，有喉状时更应注意，这样才能让患儿早早康复。
晚上睡不着,怎么办
每个人都有晚上睡不着的时候，所以不用有太大的心理负担。主要是人们都觉得夜里就是睡觉的时间，而白天就要醒着。假如你习惯了白天睡觉，夜里亢奋，而且身体还健康，那也没什么。
那如果是真的白天勤奋工作，晚上还是睡不着，麻姐有以下话要说：
1.如果10点就开始睡觉，一直到12点开没有睡着，就不要再继续躺着了，2个小时闭着眼睛数小羊都睡不着，不要浪费时间了。（假如一直是玩手机到12点，还在亢奋的继续打排位，那也是没救了。。。）没有困意的话就起来跑两圈，做做体操，跳跳绳（注意不要吵到邻居），运动以后再洗个澡，一般就能睡着了，因为累了。
2.如果12点以后还是睡不着，你就问问自己是为什么睡不着。
假如是PPT还有要修改的地方心里总是惦记，那就去修改了吧。如果是想念一个人，心里总是放心不下她，那就给她发个信息，如果她正好也没有睡，在想你，就视频，这样心里满足了就能睡着了。如果是因为家里的琐事烦躁的头疼睡不着的，那也没有办法，就尽力转移自己的注意力，让自己不再那么烦恼，可以看看电视机，看看电影，玩玩游戏，转移注意力不至于让自己一直头疼。
心结解决了，自然心里踏实就睡着了。
3.如果心结解决了还是睡不着，这个时候可以抹黑，干点有意思的事情。外面天已经黑透了，自己一个人倚在飘窗上喝一杯。或者，弄个投影，搞个电影院的气氛，看看电影。又或者，打车去夜店泡个吧，K个歌。万一遇到单身异性还能春宵一刻，岂不是很惊喜啊。
4.嗨玩回来一定是累了，这个时候睡个凌晨觉一定会让你第二天精神抖擞的。
上面是不正经的回答，下面是这个问题的正确的打开方式：
知道自己经常入睡困难，经常，那么睡前泡泡澡，让身子放松下来，再来一杯热牛奶（不要太甜）。入睡前看会书，千万不可以玩手机。防止玩手机，把手机放的远远的。然后开始看书，可以看些百科类的，或者小说故事情节的也可以的。
但是不要看恐怖的，情色的，以免看了心里更加激动的都睡不着了。看会书以后，觉得疲惫了就躺着再看会，有时候不自觉的就睡着了，但是好是把书放下，保持身体放松的姿势，比如有些人喜欢夹着个枕头，有些人喜欢趴着睡，等等，找到自己舒服的姿势，回想一下刚刚书中所看的内容，渐渐的，渐渐的，你就进入梦乡了。。。。
棒棒哒。
就酱紫。
云南白药儿童益生菌牙膏怎么开盖子视频、盖子打不开怎么办
很多朋友买牙膏的时候，会选择进口的品牌，比如日本的狮王一直很受欢迎，其实国产的云南白药牙膏效果也是比较好，云南白药旗下不仅仅有成人牙膏，还有适合儿童刷的牙膏，也就是云南白药儿童益生菌牙膏。有些孩子准备用这个牙膏刷牙，但打不开这个牙膏的盖子。下面给大家详细介绍云南白药儿童益生菌牙膏怎么开盖子视频、盖子打不开怎么办。
云南白药儿童益生菌牙膏的盖子是大帽盖，能站立稳固，不容易倒下来，直接拧开就行了，可以看出打开方法是比较简单的。如果打不开，拧的时候需要用力，这样就能打开了。而且云南白药儿童益生菌牙膏的管口是一次性拧断式的管口，能有效隔绝。
云南白药儿童益生菌牙膏是不错的牙膏，受到了很多家长的好评，具有这些优势：
1、富含独特的益生菌CPT，能有效的平衡口腔的菌群，深入的清洁牙齿，提高口腔的，让牙龈和牙周更加的健康。
2、含氟量很精准科学，能蛀牙问题的发生，还能让牙釉质更加的强健，全面呵护孩子的口腔健康。
益生菌的作用视频讲解第一集的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于云南白药儿童益生菌牙膏怎么开盖子视频、盖子打不开怎么办、益生菌的作用视频讲解第一集的信息别忘了在本站进行查找哦。
目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。
