什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以在肠道内生长繁殖，保持肠道微生态平衡，促进消化吸收，强化力。
可食用的益生菌种类有哪些？
可食用的益生菌种类有很多种，主要包括以下几类：
1.嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一种可以在肠道内生长的益生菌，主要存在于酸奶、酸牛奶、酸乳酪等乳制品中。嗜酸乳杆菌能够降低、增加素、减轻、改善消化等作用。
2.乳酸菌
乳酸菌是一种能够分解乳糖产生乳酸的益生菌，主要存在于酸奶、酸豆浆、咖啡、面包等食品中。乳酸菌可以增加肠道中的有益菌群数目，增强机体，改善肠胃道功能。
3.双歧杆菌
双歧杆菌是一种益生菌中的“拔尖者”，可以抵御大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等的入侵。双歧杆菌存在于酸奶、酸牛奶、酸豆浆等食品中。
4.链球菌
链球菌是一种不产酸，但可以抵御侵入的益生菌。链球菌存在于羊奶、奶酸菜、发酵蔬菜等食品中。
5.酪酸菌
酪酸菌是一种能够分解食物中的纤维素和蛋白质生成有营养的物质的益生菌，存在于酸奶、酸牛奶、酸乳酪等食品中。
6.植物乳杆菌
植物乳杆菌是一种存在于植物中的益生菌，能够在肠道内生长繁殖，并且能够抵御黄色链球菌等致菌入侵机体。植物乳杆菌存在于蔬菜、水果、豆制品等食品中。
7.嗜酸乳杆菌双歧杆菌Bifidobacterium lactis
嗜酸乳杆菌双歧杆菌是由瑞士纳沙泰尔公司（Nestle）推出的一种益生菌，它能够增强力、改善肠道环境、胆囊炎、反应等。
总结
以上是常见的几种可食用的益生菌，每种益生菌都有其独特的功效和适用范围。因此，建议大家在日常饮食中尽量搭配多种益生菌食物，从多角度维护肠道健康。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
