肠鸣拉稀，这种益生菌可以帮你！
不少人在平时饮食上比较随意，常常吃些油腻重口味的食物，容易引起肠胃不适，肠鸣拉稀等症状也随之出现，让人非常难受。事实上，如果及时采取适当的措施，加上适当的选择益生菌，肠鸣拉稀等问题将迎刃而解。
常见的益生菌
乳酸菌和双歧杆菌是常见的益生菌，它们可以促进肠道消化吸收，增强人体力，并且能够抑制有害菌的生长，维持肠道菌群平衡。此外，还有一些新型益生菌，例如酪酸梭菌和乳杆菌等，具有更凸显的保健功效。
选择适合自己的益生菌
由于人们的生活习惯、肠道状况和力等各有差异，所以在选择益生菌时，应根据自身情况选择。如果是由于饮食不当导致的肠胃不适，可以选择一些广谱的益生菌；而对于常规食品中常见的有害菌，可以选择专门用来对抗这些的益生菌，例如酪酸梭菌等等。
益生菌的副作用
虽然益生菌有着多种功效，但是不同的人在使用过程中，也可能会有不同的反应。一般来说，常见的副作用包括胃胀、等，但是这种反应并不常见，而且很快就会缓解。另外，我们在选择益生菌时，应该选择正规渠道购买，尽量避免选择效果不佳的益生菌，或者是过期变质的产品，以免影响身体健康。
益生菌之外的注意事项
除了选择适合自己的益生菌之外，还应注意日常饮食，少吃油腻重口味的食物，多吃富含膳食纤维的食品，保持肠道的畅通。此外，还需要注意饮食卫生，尽量避免食用生冷食物，以免引发和等问题。
总结
肠鸣拉稀等肠胃不适，是我们生活中比较常见的问题。通过合理调整饮食习惯，以及选择适合自己的益生菌，可以帮助缓解症状，让身体恢复健康。当然，在使用益生菌的过程中，也需要注意避免选择假冒伪劣的产品，保证自己的身体健康。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
