什么是益生菌？
益生菌是指对宿主有益的微生物，它们存在于人体肠道和其他生物体内。在肠道内作用主要是保持肠内菌群平衡，提高力，帮助消化吸收。益生菌是人体天然菌群的一部分，但外界环境因素下，人体内的益生菌会逐渐丧失，造成菌群失衡，容易导致、、等肠道问题。
益生菌如何产生作用？
益生菌可以在肠道中繁殖生长，为肠道提供有益菌种，促进肠道菌群平衡。另一方面，益生菌可以产生酸和酸酶物质等对抗其他不利菌，保持肠道微生态平衡。同时益生菌还可以促进肠道蠕动力，帮助排出肠道中积累的废物，从而缓解问题。
益生菌奏效时间：吃下多久能够通便？
益生菌的奏效时间因人而异，不同的人吃下益生菌后通便的时间也会有所不同。一般情况下，益生菌的奏效时间在1-3天之间，但是也有的人可能需要几天甚至一两周才能出现改善。如果同时存在严重的问题，建议在医生指导下使用。
如何选择适合自己的益生菌?
适合自己的益生菌主要包括以下几个方面：种类、数量、酸碱度、生还力。首先应该选择自己需要的益生菌种类，不同的益生菌具有不同的保健功能，如乳酸菌可以有效抑菌、促进肠胃健康，双歧杆菌可以加强力。其次可以根据包装上说明的菌数来判断该益生菌的数量是否达到一定的标准。第三个是益生菌的酸碱度，一般来说人体肠道内是酸性环境，而益生菌需要在酸性环境下生存，因此选择酸性益生菌更有益。后还需要注意益生菌的生还力，选择那些乳酸菌菌株较多、生还力更强的益生菌。
如何正确食用益生菌
食用益生菌需要遵循一些基本原则，建议大家可以按照以下步骤食用益生菌：
根据益生菌产品说明书，确保自己选购的益生菌适合自己食用；
在食用前或者食用时，注意饮食卫生，而且要保证充足的饮水量，以便于益生菌顺畅发挥作用；
益生菌更适合在空腹时食用，因为此时益生菌可以在胃部中快速繁殖生长，进入大肠发挥作用；
如果已经出现等肠道问题，可以适量增加益生菌的摄入量（好在医生指导下），并搭配高纤维的膳食，如水果、蔬菜、全麦面包等。
总结
益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡、提高力、帮助消化吸收等作用，而且可以有效缓解问题。从食用益生菌到达到奏效的时间因人而异，需要根据自己的情况选择适合自己的益生菌种类、数量、酸碱度和生还力。同时，正确的食用方法也可以提高益生菌的作用效果。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。
