什么是益生菌？
益生菌是指那些对人体有益的菌种，它们通常生活在我们的肠道内，发挥着调节肠道菌群平衡、增强力、促进营养吸收等重要作用。现代研究表明，益生菌的数量和种类与我们的健康密切相关，因此益生菌的补充已成为当今健康生活的重要手段之一。
益生菌的菌种来源有哪些？
益生菌的菌种来源非常广泛，通常分为人体内来源和外部生物源两种。
1. 人体内来源
人体内本身就存在着大量的益生菌，包括乳酸杆菌、双歧杆菌、酪酸球菌、双歧链球菌等。这些菌种在人体内的数量和种类因人而异，在不同生理状态下也会发生变化。例如，婴儿在出生后的早期，由于肠道菌群的建立尚未完成，因此会存在比较单一的肠道菌群，此时加强适当的益生菌的补充，有助于维护肠道菌群的平衡。而成年人则会因饮食、生活环境等因素影响肠道菌群的平衡，此时适当的益生菌摄入，能有效改善肠道环境。
2. 外部生物源
益生菌的来源还包括一些外部生物源，比如乳制品、蔬菜、水果等。其中，在乳制品中可以找到多种益生菌，例如酸奶中的乳酸菌、公主果中的双歧杆菌等，在蔬菜和水果中也能找到类似的菌种。
益生菌的菌种如何选用？
由于益生菌的种类繁多，对于不同的人群和不同的生理状况，其益生菌的补充也需要有所差异。因此，如何选择合适的益生菌菌种也尤为关键。
1. 了解自己的肠道健康状况
在选择益生菌菌种时，首先要了解自己的肠道健康状况，确定需要补充的菌种种类和数量。如果是肠道功能异常的人群，可以选择增加益生菌和下调有害菌的复合菌剂，如肠内平衡菌；如果是营养吸收差的人群，可以选择富含乳酸菌和双歧杆菌的益生菌制品，如酸奶等。
2. 选择质量可靠的益生菌产品
在选择益生菌产品时，要选择质量可靠、生产规范的产品，避免选择未经认证或质量有问题的产品。建议选择国家认证的品牌或大型专业医药公司生产的产品，这样可以保障产品的品质和安全性。
3. 根据自己的口味和习惯选择适合自己的益生菌产品
在选择益生菌产品时，也要根据自己的口味和习惯选择适合自己的产品。如果喜欢口感清淡的可以选择酸奶，如果喜欢口感酸甜的可以选择果味型益生菌产品。对于生活节奏较快的人群，可以选择易于携带、存放方便的益生菌固体制品，如益生菌口嚼片或益生菌冲剂等。
结论
益生菌菌种来源非常广泛，既可以从人体内获取，也可以从外部生物源中获取。在选择益生菌菌种时，应根据自己的肠道健康状况、益生菌产品的质量、口味习惯等方面综合考虑。适量补充益生菌的菌种，可以有效促进肠道菌群平衡，提高力，改善肠道环境，以达到维护健康的效果。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。
